以前大學的時候都沒有在控制飲食
也沒有在注意體脂
直到出社會之後最近看到自己的體重飆破六字頭
才驚覺大事不妙
由於工作關係平日的工時很長
假日也要很常去公司加班
下班已經累到完全不想運動
頂多就是去附近的公園走走
然後安慰自己至少有動到
除非換工作要不然很難培養長期的運動習慣
目前傾向先用飲食控制的方式
看能不能多少變瘦一點
用是方APP記錄了一天的飲食
我一般早餐會買了進公司吃
目前午晚兩餐會跟同事一起訂外送
主要點連鎖餐廳
https://i.imgur.com/lFcmLCe.jpg
https://i.imgur.com/vuhQPBd.jpg
https://i.imgur.com/m1Qizs8.jpg
有記錄起來才知道自己澱粉類吃太多
但是我不吃澱粉就吃不飽
有試過午餐只吃雞胸肉但是下午很容易餓昏
有盡量便當的飯只吃一半
有想過要自己煮
但是房東不允許開火
這樣的外食搭配算合格嗎？
有聽朋友說想吃澱粉可以用蒟蒻取代
不曉得有沒有用
工作壓力這麼大
只能靠吃來緩解
但是又不喜歡變胖的自己
太難惹
越來越厭世