如題
以前在北部上班。工作壓力大
下班之後只想耍廢。每天看看YouTube。玩手遊。 也沒在運動
大概整整有五年沒運動了。 吃飯不忌口。 飲料當水喝到快糖尿病
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現在回鄉工作。 工作壓力小了不少
光是沒有line群在下班一直交代工作事項。
整個下班時間都是個人運用就差很多
想說不能這麼頹廢下去了。想有點改變
1.下班後要至少運動30分鐘。沒有要健美只是想保持身體基本健康
2.減少喝有糖飲料 先從減半開始（另一半喝白開水）習慣後用白開水取代全部飲料
3.考慮放棄手遊。除了對人生沒意義還花掉很多寶貴時間
4.放棄手遊多出來的時間。主要想看書（佔50%） 追優質劇（佔30%）
沈澱心靈從根本轉念憂鬱思想希望憂鬱症能藉此慢慢好轉回來（20%）
原狀態：。 新狀態（努力方向）：
工作下班。 工作下班
等line交辦業務。 戒糖飲 改喝白開水（慢慢改）
耍廢看yt 讀書。追劇取代手遊時間
耍廢玩手遊。 每天運動30分鐘up
吃飯不忌口。飲料狂喝
從來沒運動
除了工作因為要賺錢。固定8小時不能少（不考慮加班）
下班後時間分配大家覺得這樣的時間分配會更好嗎？