作者:
Pulica (Pulica)
2021-10-31 19:51:29最近真的越來越覺得
過了三十歲之後身體的機能正在走下坡
代謝明顯變差
以前加班熬夜熬兩天回去補個眠就好了
現在只要一熬夜
上班馬上就會爆炸
皮膚也會變得很暗沉
大概是每一天都外食
加上經常喝手搖飲的關係
這陣子體重直線飆高
腸胃功能也變得很差
最近真的感覺不太行
一定得調一下
身體的續航力大不如前
總不能天天喝好幾杯咖啡提神吧
想請教版友
有沒有什麼推薦的保健食品或方法可以讓氣色變好一點的啊？
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感謝大家回覆
整理一下大家推薦的
枸杞 花茶
白蘭氏蜆精 康普酵飲 B群
還有什麼嗎？
作者:
Lilyzoea6 (Lilyzoea6)
2021-10-31 19:55:00金剛蹦蹦丸
作者:
newsnew (東寫西讀)
2021-10-31 20:05:00飲食 運動 早睡 不然你以為工作幾年開始運動的人是為什麼
烤炸辣菸酒米飯麵麩糖咖啡因全部戒掉早睡早起每天運動多吃蔬菜水果水喝三千這些老生常談...
作者:
a923675 (a923675)
2021-10-31 20:14:00熬夜特別明顯 別折磨身體現在折磨他 以後換身體折磨你
作者:
lOOYEAR (100種生活)
2021-10-31 20:14:00去運動啊吃什麼都沒有用
作者:
august628 (august628)
2021-10-31 20:23:0012點後睡覺會特別累
作者:
sean47 (●)
2021-10-31 20:25:00+1
作者:
beams156 (beams)
2021-10-31 20:46:00都沒人睡不著的嗎
作者:
newsnew (東寫西讀)
2021-10-31 20:48:00有睡眠障礙就去看醫生
作者:
odddriver (odddriver)
2021-10-31 21:00:00還是要運動
作者:
suweiQQ (寶貝)
2021-10-31 21:11:00運動
作者: yangsnow (snow) 2021-10-31 21:16:00
運動
作者:
llokioo (*)
2021-10-31 21:17:00運動真的有差
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2021-10-31 21:23:00你一定運動不足看看黃捷，當上議員後還是天天上健身房就是不一樣
作者: Nitony 2021-10-31 21:37:00
去運動= =
作者:
q22w (摁)
2021-10-31 21:45:00吃清淡一點 多運動真的有差
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2021-10-31 21:50:00不用工作沒有壓力～每天只要顧好飲食、運動、身心愉快～一定健康～
作者:
arickal (arickal)
2021-10-31 21:55:00去跑步去瑜珈去爬山
作者: LoveSports (愛運動) 2021-10-31 21:59:00
運動
作者:
sociwrk (sociwrk)
2021-10-31 22:05:00糖和酒精致身體發炎而三高。正常作息+運動，油炸少吃。
作者:
Megalo (Megalo)
2021-10-31 22:13:00運動+作息+飲食+醫美
作者: EdenEden (Eden) 2021-10-31 22:20:00
黃捷每天去？眼睛有看到？
作者:
mysonic (努力向上爪巴)
2021-10-31 22:21:00早睡最重要，再來是吃得健康
作者:
GAGA1 (嘎嘎)
2021-10-31 22:23:0035歲又是一個檻
作者: luludream (魯魯夢想) 2021-10-31 22:33:00
戒飲料 喝水 或是枸杞 花茶之類的
作者: Angelfly77 (Angel fly in July) 2021-10-31 22:33:00
無感，從大學養成睡神的身體，無時無刻都疲倦想睡
作者:
jboys75 (菜兵Online～上架嚕)
2021-10-31 22:47:00吃素
作者:
yahto (史努克)
2021-10-31 22:59:00跟我一起168
作者: lalamin (lala妘) 2021-10-31 23:05:00
好想哭心有戚戚焉
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-10-31 23:09:00無感，我現在的狀態 反而比我年輕時好我年輕時很胖 不忌口很隨性
作者:
lolicat (貓雨果)
2021-10-31 23:09:00正常
作者:
XDdong (冬冬)
2021-10-31 23:27:00運動 早睡 多喝水-.-
作者:
bigphila1 (soyacheese)
2021-10-31 23:34:00作者:
MESUMI (CC)
2021-10-31 23:36:0025歲以後就覺得了
作者:
bigphila1 (soyacheese)
2021-10-31 23:36:00總之你先調作息 調身體然後過度熬夜補救推薦 白蘭氏蜆精腸胃變差和太常喝手搖飲這點推薦用康普酵飲來取代手搖飲酵飲的口感跟手搖飲一樣甜甜的免疫力不好的話 就吃B群大概是這個樣子 有問題再問版友們吧 這個狀況應該常見
作者:
bydaspm02 (MorningStar)
2021-10-31 23:41:00真的有感，代謝變差，人看起來也很累～
作者: cascade 2021-10-31 23:42:00
無感&比年輕時更好+1 不知道男女有沒有差 很多女性長輩甚至到了50多還一尾活龍 但男的已經慢性病開始離不開醫院聽說女人更年期後才是人生高峰
作者:
misvamda (ingrid)
2021-10-31 23:54:0030,35都會明顯降一波+1
作者: theta4719 (風兒似乎在哭泣) 2021-10-31 23:58:00
吃太多垃圾食物然後又不運動 身體當然差
作者: vkq (FummyNa) 2021-11-01 00:00:00
運動真的會好很多…可以從睡前簡單拉筋開始
作者:
hank81177 (AboilNoise)
2021-11-01 00:16:00運動真的重要，年輕完全不愛運動，過三十就一直逼自己運動，不然老是腰痠背痛的
作者:
mag1021 (Different Style)
2021-11-01 00:26:00睡眠充足多運動 少吃高糖高油食物
作者:
wt0328 (wt0929)
2021-11-01 00:43:00吃保健食品不如運動跟戒手搖飲
作者:
linyap (miche)
2021-11-01 00:47:00有差 我連陪小孩玩都覺得氣喘噓噓
作者:
bigphila1 (soyacheese)
2021-11-01 00:55:00對，蜆精睡前喝，讓身體有辦法吸收
作者:
evevt (eva)
2021-11-01 00:58:00熬夜補再多都沒用
作者:
bigphila1 (soyacheese)
2021-11-01 01:01:00康普酵飲的話，加入水中，當一般的水喝就可以
https://i.imgur.com/in59E8k.jpg要注意的是，他很大一瓶每一餐喝一點就差不多 大概30cc一開始會有一點痛苦但養成習慣以後 就不太會想喝手搖飲至少會明顯感受到皮膚有變比較好也可以加氣泡水喝 我有查到這種喝法那時候買是因為查幫助代謝的保健食品時看到不少保健類食品文章有提 然後也有很多營養師推薦才想說試試看總之每一個人狀況不同 找到最適合自己的方法最重要如果一直天天熬夜 吃保健食品也沒用 先調作息和飲食吧
作者:
bigphila1 (soyacheese)
2021-11-01 01:09:00然後要運動 不運動就是慢性自殺 先從簡單的開始
作者:
Yamamy (蜻蜓)
2021-11-01 02:14:00要開始運動了
作者:
GA448155 (LaiChou)
2021-11-01 02:14:00不喝冰的，只喝熱的飲料，然後沒事喝熱水，衣服刻意穿多一點，故意流汗排汗。飲食不需要特別控制，但盡量清淡為主。盡量不吹冷氣，一天最多吹兩小時。穿長袖+長褲+帽T外套慢跑，或是快走，每天都要運動一小時以上。或是改成上班搭車，下班直接走路回家，強迫運動，可以全方位改善很多。
作者:
OKnight (恩主公大大)
2021-11-01 07:06:00戒糖，糖會讓身體一直處於發炎狀態
作者: conanhide (讓生命盡情歌唱) 2021-11-01 07:31:00
還有戀愛
作者:
Wax7177 (厭世症)
2021-11-01 07:35:00朋友都 運動 養身 保健食品
運動、保養，有固定運動習慣時總覺得體力變好，9比5好，29比25好
作者:
bntimlin (AAAAAda)
2021-11-01 07:47:0087%懶得運動跟少喝水，跟年紀無關熬夜加班是最北七的事，隔天只會累到無法做事
作者:
NingK (檸~)
2021-11-01 07:59:00說白就是塞了一堆高熱量垃圾食物又因為加班沒運動的關係嘛
作者:
virleo (passenger)
2021-11-01 07:59:00重點是長期的運動 懂？？
作者:
tttt0204 (中共回來了)
2021-11-01 08:00:00運動 運動 運動 戒糖 戒糖 戒糖 這都做不到給妳仙丹都沒用
作者:
Yosan (科科)
2021-11-01 08:54:00覺得還好 沒什麼差別XD 反而玩的更放縱
作者:
a80104 (小蛋)
2021-11-01 09:03:00很正常啊 不然你要越老體力越來越好嗎
我一個禮拜四天健身房 打兩天籃球 一個月爬1-2次百岳每天作息規律 我都覺得我體能還是很好欸！
作者:
aoilan (小兔子大王)
2021-11-01 09:32:00飲食運動早睡 或換工作
作者:
hishuyi (SY)
2021-11-01 09:33:00真的強烈的有感 出去玩回來累到斷片 以前都不會的
作者:
camomie (camomie)
2021-11-01 10:18:00先參考168的概念執行，會好很多
作者:
HarukaLM (H. Lovely M.)
2021-11-01 10:25:00老了正常 多運動比較有用
作者: normaldist (常態) 2021-11-01 10:33:00
吃那些效果真的有效，重訓+睡眠才是唯一解
作者: Selvage (布邊) 2021-11-01 10:41:00
還好我完全沒影響
作者:
Coslate (Coslate)
2021-11-01 10:59:00還在代謝變差 幾百年前的觀念 老人呵
作者: willieSin (篠微緋羽) 2021-11-01 11:53:00
飲食高糖高油高熱量+不運動的生活習慣，沒有改善的話吃多少保健食品都沒用
女生喝花茶類的話玫瑰也很適合疏肝理氣，運動就是每天散步
作者:
bearKQG (小雄)
2021-11-01 12:39:00過25歲之後 就這樣了呀
作者: realidise (光之娜塔莉) 2021-11-01 12:41:00
年紀增加真的有感 代謝都默默下降
作者: JamesChan51 (貓奴51號) 2021-11-01 13:16:00
戒糖、少澱粉、補充維他命C、早睡不熬夜，固定的運動（我用跳繩），我靠這樣不到半年減了十三公斤，整個人像重生一樣
作者:
Miahh (忙)
2021-11-01 13:16:00運動跟保持規律作息（40歲過來人的經驗...）
作者: JamesChan51 (貓奴51號) 2021-11-01 13:18:00
不用花錢買有的沒的吃，戒糖和少澱粉還讓我省錢咧
作者: Aeenmer 2021-11-01 13:54:00
25歲就有感了
作者:
dirubest (奈亞拉托提普)
2021-11-01 17:07:00飲食 運動 睡眠，三位一體
作者: Sunblacktea (陽光紅茶) 2021-11-01 19:07:00
過25就覺得比起以前更容易疲累 不能過於熬夜了
不是有研究說20~50歲之間代謝沒有減少嗎？那可能是你自己本來的生活習慣就有改善空間跟年紀無關