作者:
gg0815 (晶晶)
2021-11-03 20:14:49看最近很流行五天斷食
想到曾經因為想減肥
然後試過蘋果減肥法
（一整天餓了只吃蘋果）
後來直接餓到胃受傷
被醫生還有家人罵到一個不行
醫生還說用這種不吃東西減肥
等你正常吃飯只會復胖更快
也只會餓到把胃搞壞
但我現在看一堆人的斷食心得
說斷食完說身心都不一樣...
感覺身體輕鬆很多
我都懷疑到底是醫生是對的
還是現在又有新的說法了...
有沒有真的嘗試過斷食的版友
可以說看看心得
作者:
sean47 (●)
2021-11-03 20:22:00斷食有步驟，斷食中也有可以補充的東西，不是空腹不吃就叫斷食，可以再去查查資料
以前試過減食減重法 覺得效果不錯 只是還是會很餓 好處
作者:
sean47 (●)
2021-11-03 20:30:00如果是會胖的體質，本來就沒有瘦下來就可以「正常吃」這件事，如果想維持一輩子瘦就是沒辦法正常吃啊
是對身體負擔小 習慣後 食量會變小 並且可以維持很久
好啦你去買belxa酵素啦 錢花一花就沒錢吃東西，就會瘦了，正在看youtube廣告的你還有打折
作者:
sean47 (●)
2021-11-03 20:31:00如果正常吃是澱粉照吃、垃圾食物照吃，那不管你是運動瘦看醫生瘦吃藥瘦，最後都會復胖啊XD
作者: Kiriyama 2021-11-03 20:35:00
吃168為什麼會胃痛？
作者:
XDdong (冬冬)
2021-11-03 20:37:00沒有醫學背景擔保的方式都別試
看過不少專業的營養師分享在斷食幾天的減重，不如好好吃營養素好好運動，還有斷食本意也不是減肥好嗎
作者:
nt880245 (nt880245)
2021-11-03 21:26:00斷食也要補充綜合維他命
作者: alice711004 (WEN) 2021-11-03 21:30:00
吃原形食物 胃口養小 就可以減肥啦
作者: neukopf701 (george) 2021-11-03 21:36:00
膽結石
作者: wssjoker (秘密OxO) 2021-11-03 21:45:00
直接請專業營養師安排
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-11-03 21:55:00斷食偶爾可以試試看 但我推薦斷24小時就好喝水 也可稍微喝黑咖啡 讓身體休息一下
作者: cascade 2021-11-03 22:12:00
可以不吃早餐&晚餐早點吃就168 會煮會算熱量可以5:25:2的話一周只要控制2天 其他天正常吃 比較容易執行斷食能喝的飲料和其中原理很多 最好去找能看懂的書多研究
作者:
c80352 (諳語)
2021-11-03 22:18:00168也會胃痛？有點誇張耶，不然試試三餐正常但不吃消夜吧
168執行多年 體重維持很容易 偶爾放肆也不會太胖
作者: sunve 2021-11-03 22:35:00
會胃痛的話妳要不要檢查是不是有膽結石啊
作者:
sammoon (sam)
2021-11-03 22:38:00你睡覺時不會吃東西 一般人也不太會睡前還是在吃東西吧而斷食最簡單的執行方式就是早餐晚點吃或晚餐早點吃 不過叫斷食不夠精準 容易讓人以為都不吃東西 要緊間歇性斷食才對是指你有一段時間不吃東西而已 事實上即使你沒刻意執行 我們人本來就一直在做間歇性斷食啦 只不過現在是把斷食的時間拉長而已
作者: JamieWu (JamieWu) 2021-11-03 22:45:00
斷食不等於不吃 只是把吃東西的時間 集中在某幾個小時內
作者: knik119 (海大王) 2021-11-03 22:46:00
早上晚上正常吃，中午不要吃，讓身體習慣這樣的習慣
作者: JamieWu (JamieWu) 2021-11-03 22:46:00
可以多了解之後試看看 並不會很難達成
長時間斷食是需要慢慢來 不能一次直接硬來 先從飲食調整好再拉長時間 比較不會那麼痛苦 目前一週會斷兩天 其他天168 有時候太忙會不小心斷食時間拉長到三天 沒有什麼不舒服 精神也蠻好的
光晚餐不吃澱粉跟醣類，你就會變瘦了，不用去斷食，頂多盡量抓到168時間法就好了
作者: chopper06128 2021-11-03 23:21:00
不用斷食啊。你就減醣加上計算一天要吃多少熱量就好。既不傷身也不傷胃。還可以達到目標。
作者: BeckyPH (Be) 2021-11-04 00:09:00
目前168大概一個月 瘦2kg多 但褲子已經鬆很多了覺得不難 因為只是早餐不吃 基本上就能到了能進食的時間段沒有特別忌口 因為大多外食看那天想吃啥
斷食要堅持與規律 如果沒有又暴飲暴食 的確一樣不好之前去WG 教練說斷食有效 但不一定適合每個人 要評估適合再做
作者: BeckyPH (Be) 2021-11-04 00:19:00
喔還有 以前習慣用餐時習慣先吃澱粉 現在照醫生說的順序水>肉>菜>飯>果 最大感覺是以前吃完飯常想睡照這順序感覺精神好多了
168斷食對於我來說很容易，已經持續快一年了，飲食不會特別禁忌，而也瘦了不少
作者: ameilala (白白蝶) 2021-11-04 01:18:00
你可能胃不好，就別這樣搞
作者: kinkilove (純喵) 2021-11-04 05:30:00
建議少量多餐，別有一餐沒一餐。平常心就可以了
作者:
qozxcv (捲翹睫毛)
2021-11-04 06:54:00減醣
作者:
jespere (只願長夜將近天快亮)
2021-11-04 08:20:00168只是把兩餐集中一點吃而已 常常週末睡久一點不小心就做到了我是覺得很多效 而且都掉體脂 很爽很有效* 原本肚子很肉 跑步都沒什麼用 結果都消失了
作者: watari0326 (fanfan) 2021-11-04 09:38:00
168斷食可以吃飽，也可以吃想吃的東西，只要注意時間就好，目的是讓胃休息
作者: fafanovelist 2021-11-04 10:37:00
斷食可以讓自己了解身體"真正餓"的狀態時什麼樣子，以後其實也不必太遵行幾小時斷食，就是等身體"真正餓"的時候再進食就可以了
作者:
OrcDaGG (Orc)
2021-11-04 12:28:00五天斷食也不會減肥 他有沒有實際效益 還要看研究間歇性斷食也和減肥沒關係 你每天熱量吃足 有沒有斷都不會減我的經驗 18 6 六個月 骨骼肌-6kg 體脂肪-3kg 這樣也稱不上是減肥