作者:
suichen (葉子愛喝醋)
2021-11-11 13:48:23我明明有運動
也有控制飲食
一個月
結果少2.5公斤
但是體脂竟然完全沒變
登登登
肌肉還少了0.7公斤
是乾脆不要減了越減越肥
哭哭
https://i.imgur.com/dXLAOGr.jpg
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2021-11-11 13:59:00可能需要改變一下運動方式跟飲食模式？
作者:
VVizZ (我很窮)
2021-11-11 14:09:00你是不是都吃一堆甜的
作者:
diding (酸鹼中和)
2021-11-11 14:26:00肌肉少0.6kg 脂肪少快0.8kg 哪算沒用
作者:
Freeven (夏舞楓)
2021-11-11 15:30:00你怎麼吃的講一下？
作者: haruka15 (Haru*) 2021-11-11 16:13:00
飲食跟運動菜單PO上來
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-11-11 16:20:00這看起來就只減水份的節食 其他沒變
之前減脂期怕熱量赤字會掉太多肌肉 每天下班都會去wg重訓盡量減緩流失 你可以重新檢視一下每日三大營養素分配跟運動菜單
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2021-11-11 17:52:00蛋白質吃不夠，你的菜單明顯有問題
只有新手時期才容易增肌減脂，而且你要增肌運動強度夠嗎?
作者:
beams156 (beams)
2021-11-12 00:43:00飲食？
作者:
skyyo (魯蛇收集師)
2021-11-12 02:33:00推17樓 女生所謂運動常常只是有氧等級 幫助不大 用211餐盤習慣後醣類繼續降