高中時期有一年，經歷過被同學嘲弄外表的時期。因為臉型的關係，即使已經是160/47的身型，還是被說臉大，甚至被叫阿醜。有男同學認真地跟我對視好多秒，皺眉說「妳臉真的好大」；有男同學在紙上畫了醜醜女，在班上傳閱說是在畫我；有女同學跟我當時男友私底下說「她臉真的好大」，男友回「對啊」，被我知道（因為這事馬上分手了）
十年後，我變更瘦、戴完牙套、做過醫美、學好化妝穿搭，會在路上遇到說因為我漂亮來搭訕的人，會遇到一些主動追求的人。但是從未有一秒，真的能夠打從心底覺得自己非常好看，交往的對象說一句別的女生漂亮，我心裡就會焦慮好久，說一百句我漂亮，我心裡沒有真正相信過。
雖然努力過後，在客觀條件上變好了，也覺得不想再花更多精力金錢追求外在了，但感受上始終無法調整回較為健康的心態，困擾的程度反而似乎與日俱增。我想要的只是，自己可以給予自己一個合理的評價，而不要自我厭惡或膨脹，卻不知道為何真的做不到，只能做到在面對他人的評價時禮貌的回覆。
曾經試著跟身心科醫生淺談過這個問題，但因為心理始終有障礙無法好好地、完整地描述我的心情，還在嘗試。跟親近的朋友談過，發現女性大多都有類似的經驗或也正在經歷外貌焦慮（會有程度深淺的差別），男性則會難以想像怎麼會抱持著十年前的創傷，卻無法好好相信眼前的稱讚。
日常生活太多有關外貌的評論性語言，或者各式各樣的美女在路上走、在網路上出現，這個心理障礙帶來的困擾無法輕易忽視，所以想求教版友們的想法或分享，謝謝 QWQ

手機發文排版不好閱讀請見諒><

嗯妳還有交往對象還有人主動追求 嗆夠了沒QQ

通常太醜就直接放棄了

這是缺乏自信的問題，我想妳是不是從小也很少被別人肯定而長期處在焦慮之中。大多數人在某個階段都已經習慣而接受自己的不完美，也把注意力轉移在追尋的目標上，這個階段妳還沒過，還需要先找回最原本的自己。

因為被霸凌過吧

聽起來像廢話，不過多充實內在是有用的，當妳的自信來源不是外在，外在就不會變成妳的壓力來源了

看起來 你研究化妝穿搭很多可以跟很熟的朋友 討論分享花裝這些 自信就從這裡來的你現在很漂亮 但沒有同伴能大量對你做出客觀正面評價思考方式就只能停留在以前找不到朋友 就發個DCARD 化妝/穿搭教學

看醫師吧，這感覺好深唷

諮商

為什麼變漂亮還是沒自信 很難想像難道有主動搭訕的人還不能給你信心?

矮才是最慘的

有一個真心愛你的伴侶就夠了，就算伴侶覺得你不是最漂亮的又如何？永遠有比你更漂亮的女人

心理諮商

放張照片我比較好判斷

同感 但我覺得是我自己生病了

別亂整型變塑膠臉就好

我也有外在缺陷，不過交了一個正妹女友以後就沒有在意過了，所有時間就用來專心充實自己，享受人生

多充實內涵吧

妳臉方就有人愛了，我只是肥而已

我不是美女且沒整形，諮商後可以接納自己外表已經這樣的狀態七年以上了，可以大方說自己客觀不好看趕快去諮商，身心科有些有健保諮商可用，你得陳述出來

看臉

醫師才會考量要不要分這項資源給你。

建議去練個困難的運動 當你想起如何克服困難 就會有很大的自信：）

主要是自己接納自己的問題，但如果有遇過創傷例如家人從小否定或同儕嘲笑，那部分可能得先處理才能接納自已

照片放上來再說

小時候的創傷並不容易克服，比起跟身心科醫師聊建議可以心理諮商，他們訓練不同

問題不在外界，在你的心。要先拯救自己的心

我都自己放棄治療，久了就麻痺了，還不是一樣娶老婆生小孩把自己弄乾淨，整齊舒爽就好了，其他喜歡嘲弄你的人，本性就那樣，不用去迎合他們，小學生中學生閒來無事就是喜歡捉弄同學，只是你剛好就是那個被捉弄的人，放寬心，不用去迎合任何人你自己的模樣

小時候的創傷才是最難克服的

其實很多人也不是長多好看啊，不用特別焦慮自己，要想「我長這樣礙著誰了，你們才歪七扭八呢！」那些評論成天長相的朋友不用多來往

這兩年戴口罩過日子還不能紓解嗎

口罩不知道還要戴多久，不用焦慮了吧

能理解 國中也被女同學說過醜…..

戴口罩真是一大救贖

被說像鴨嘴獸我也從未外貌焦慮過

有可能你現在的好看 是靠化妝撐的 所以心理還是沒辦法不安心

我想你是缺乏自信，我從小因身材關係被言語霸凌到長大，後來我覺得：怎樣！我就算是胖子也是美麗的胖子！當你相信自己是美的，其他人的話你也不會在意，只是在相信的這個過程，你必須花不少心力來讓你相信自己很美好，可能透過化妝、拍照、被稱讚等這些可以經營出生活儀式感的東西，我想你是還沒走出過去那些傷害，但我想對你說，你努力讓自己變好的這個行為已經很美了，若本身很美也不需外在評價的肯定。用這番話與你共勉之

看醫生 恐慌或焦慮（？

圖ㄋ

我大臉小眼厚凸唇，手腳也是厚粗型，嘲笑從沒少過。賤人不管怎樣都會嫌，遠離這些人是唯一解。很佩服妳做了各種努力，我完全沒改善過XD，不會化妝，服裝也是萬年牛仔褲加運動鞋。可能是上了年紀臉皮有比較厚了，與其在意，更想過自己覺得舒服的日子。

人外有人 什麼特點都一定有比自己更出色的 何況是外表

這個問題上了年紀不見得會自然好喔，我家長輩是借鏡極度在意外表且會以嘲笑別人來安慰自己是美的如果真的很困擾的話不要輕忽這個問題 快跟醫師講清楚

妳是對以前那份屈辱感不爽想報仇 不是外貌焦慮妳說交往對象誇人漂亮 卻又無視別人也說妳漂亮還搭訕的事這根本爽標貪心不知足這樣已經不是外貌攀比的問題了 是見不得其他人好

可以看異變者

推樓樓上

心病只能靠自己

妳以為交往對象為什麼在妳面前誇別的女人 他在嘗試操控妳

推樓上真的長得很醜 也不會特別講 除非國中生水準美醜也不如家庭感情事業順遂美滿

等妳變成歐巴桑之後就不會在意了

可是長得美家庭感情事業會比較順遂美滿

外貌焦慮+1，對自己長期自卑，最胖時期遇到男友，我前期常常問他「我某部位這樣正常嗎」，男友有發覺我跳躍了審美居然直接擔心異常與否，所幸他都給予很多溫柔安撫跟甚至表現的很喜愛，並讚美我其他小優點，

外貌焦慮很多人多少都有，哪怕只是在外行走都會害怕

有錢的話 可能有 漂亮的通常沒有

圖？

尤其婚姻

我這陣子的體悟是，我一輩子都覺得自己很胖很醜，一直都很努力在做那些苛求自己的事但效果不盡人意，這陣子怠惰看起來更糟了，但我回頭去看自己的照片，當年的自己根本就沒有自己想的那麼差，既然不管自己是什麼樣子我都不滿意，為什麼不放自己一馬？別對自己太過苛刻了，你是這世界上最該愛自己的人。

想起Dove的廣告，隔著布簾的情況下，自己描述樣貌給肖像畫家，與親友描述你的樣貌給畫家，兩者擺在一起有著巨大差異，在他人眼中的自己比自己眼中的自己漂亮多了，希望你能早日走出傷痛

這真的是一條很漫長的路，就算其實你已經非常努力的無

繼續去看醫生啊

投資外表 最多就保持十年 沒有人逃過歲月的痕跡

我來

不要活在別人的嘴裡 人生是自己在過的啊

拍拍，去看心理諮商，諮商師比較能針對你的狀況給予建議，真的對你會有幫助！你很棒了！

這種創傷可以去找諮商師談一談喔 跟身心科醫生不一樣你也說是心裡受傷了 諮商師可以做心理治療

覺得你好了不起！

不要比較沒有傷害

妳也太閒了吧 身為女人真好

連美女在路上走你也覺得不能接受（？

我完全懂，就因為那些爛人一輩子在懲罰自己

尋找外貌以外，譬如工作或完成什麼事情的成就感來源吧有時候東想西想亂七八糟的，就純粹是你讓自己太閒，內在的精力能量沒有好好釋放

你吃飽太閒欸

會說別人醜的人心才醜呢，你就算什麼都沒做都已經比他們美了，何況你做了這麼多努力

你很好，只是需要一些自信

妳只能將事情專注到其他事物上 不要去管外表 我小時候也被批評過外表 現在也是走出很多 共勉之

我也是QQ辛苦了拍拍

懂你的感覺，受過傷之後即使被讚美也無法排除心中的焦慮感，你需要餵養內在的自信，給自己多一點時間吧

表示你還是很在意自己的外貌，甚至比十年前更加在意.要改善的方法 就是把生活重心目標 放在外貌以外的事而不是因為 你真的變美了 或 得到稱讚了 就會變得不在意世界很大 永遠都會有比你更美的人出現 要比較比不完的.當你的目標還是放在外貌這件事上 那麼容貌焦慮將沒完沒了.

紅明顯 去諮商 認真

小時候有跟朋友一起喜歡一個男生，我先認識對方，周圍的人也客觀的表示我外在條件個性都比朋友好，甚至於我還比較年輕，但是那個男生還是選擇我朋友，當時我就領悟了一件事，周圍的人覺得我怎樣根本一點意義都沒有

我覺得沒辦法耶只能試著接受這種心情你沒有因為焦慮而過度醫美或手術已經很棒了自己是過了30歲就緩解了也可能是遇到讓自己很有安全感的另一半

我可以理解原PO的傷害與自卑，小時候年節時被長輩稱讚漂亮，開心的跟我媽講卻被回了「有時候這些稱讚只是客套話」，從此以後任何人（甚至包括我媽）對我外表上的稱讚我一律當作是客套，多數時候也都覺得自己不好看現在就是一個，啊老娘就長這樣不然要怎麼辦的態度XD，雖然還是會想要靠化妝和穿搭稍微讓自己再更好看一點啦

別人講的話 永遠都不要放在心上 因為你過的是自己的人生

我國高中也被說過醜QQ 國中被同班嘴賤的男生 高中被坐校車根本不認識別科長得像猴子的一個男生說醜 後來大學開始化妝打扮之類的 到現在雖然偶爾會被說漂亮 但心裡這些陰影還是一直存在 對自己外貌很不滿意

接受自己的不完美，而且你也沒必要完美

完全懂你的感覺，以前學生生氣被笑過，儘管過去好幾年，也依然走不出來＊時期 鍵盤自動選字orz

我朋友也是妳這種人 都活得很痛苦沒自信 想整形欲求不滿要多看書療癒心靈 人只能變老 強求有限

感覺有憂鬱症，去看醫生吧

你曾經的男友說妳臉大但是也沒有影響他跟你交往反而是你把他甩了是怎麼回事?