常常星期五晚上在床上思量明天有滿多計畫要做的，運動健身、學新語言、閱讀等等。
但是事實上一醒來看到外面這麼冷後能躲在棉被越久越好。一直到肚子餓了受不了才吃早餐
，時間都十點多了，然後就是滑手機看YouTube到下午吃飯。
想運動？但是外面好冷呀，不想出門，想學語言，但是覺得好懶喔，而且就算學了沒有一直
持續很快就忘了，然後晚上又各種懊悔今天又浪費了一天。我的理性告訴我不能這樣下去，
但是惰性常常壓過理性，請問大家的建議？

給自己一個很簡單很簡單的「這樣就好」的目標先從最簡單的開始，然後慢慢慢慢提升難度比如說想要養成早起習慣的話，可以先從早上7點我有睜開眼睛就好；然後變成去上個廁所就好；有去刷個牙就好；刷個牙有洗臉就好這樣增加目標到後來你也不覺得痛苦了，因為習慣了

動機不夠充足及明確，會影響到動力。假設你要留學，英文得考到幾分，那就會很努力唸了

英語：報名考證照運動：找人一起

目標先不要給得太遙遠，有達成才會有動力繼續往前

天氣冷真的只想窩在被子裡耍廢哈哈

推一樓～不要太要求自己