作者:
DHVer (dfnxfx)
2021-12-21 14:10:47從換工作後幾乎天天都吃外食
雖然有時候會自己帶便當
但臨時遇到狀況得加班還是吃外食比較方便
結果不知道是不是這樣
現在上廁所變的比較不順
跟同事聊天有講到這個
他推薦可以吃益生菌看看
問問大家都有在吃益生菌嗎？
還是有什麼方法可以改善嗯嗯不順的困擾T_T
你還不如去超商買條地瓜吃，嗯嗯就會順暢，不用吃什麼三小益生菌
你的賽狀態如何？？要看是缺水還是纖維，如果你是飲食習慣改變，賽變得害羞，可以看缺什麼調整就好
作者:
cat0429 (momo)
2021-12-21 14:13:00飲食先調整比較重要
作者: Lynn1982 2021-12-21 14:17:00
我吃外食都超順...
作者:
fonce (奉司)
2021-12-21 14:19:00火龍果…
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2021-12-21 14:21:00吃青菜
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-12-21 14:21:00吃的不夠油&髒，虧你還以外食族自居~
作者:
h100733 (彩虹糖)
2021-12-21 14:22:00推薦你吃某牌的酵素好吃又有效
作者: blauwind (風兒) 2021-12-21 14:24:00
買跟香蕉連皮吃，包有效
作者:
h100733 (彩虹糖)
2021-12-21 14:24:00吃火龍果最有效
作者:
h100733 (彩虹糖)
2021-12-21 14:26:00建議肉少吃,改以魚為主餐
作者:
dong531 (貓王)
2021-12-21 14:29:00樓下快來耶一款好用的益生菌
作者:
tiiyuway (掌控不了的心)
2021-12-21 14:30:00先試試推文推薦，不一定要吃益生菌
作者:
anlick (小野)
2021-12-21 14:32:00不見得是纖維質攝取不足 脂肪、水也要充足
作者:
mk28 (MK)
2021-12-21 14:35:00跑步
作者:
SweetLee (人生如戲)
2021-12-21 14:38:00我大便前要喝600-1000cc的水才有辦法
作者:
gay7788 (批踢踢喵勃啞)
2021-12-21 14:38:00直接把蓮蓬頭，水柱沖肛門
作者:
Agneta (阿妮塔)
2021-12-21 14:41:00香蕉 高纖無糖豆漿 蜂蜜
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2021-12-21 14:42:00外食就多買一份燙青菜，晚上家裡每天燙一份綠花椰吃吃就可以了，吃什麼益生菌？綠花椰吃得夠，順暢沒煩惱
作者: knik119 (海大王) 2021-12-21 14:44:00
天天吃奇異果
作者: eureka (Shine) 2021-12-21 14:46:00
薯條 蘋果 奇異果 早餐店大冰奶
作者:
j54321 (小羊)
2021-12-21 14:47:00早餐可以吃超商地瓜，茶葉蛋，中午還是晚餐去麵店包青菜，我都不加醬料，然後一定要多喝水
作者:
c80352 (諳語)
2021-12-21 14:51:00每天至少一盤燙青菜，多喝水。（其實外面燙青菜的量我覺得太少，三盤比較夠，但這樣買下來也很燒錢
作者: espresso1 2021-12-21 15:02:00
是要正常排便，不是要拉肚子
作者: kinkilove (純喵) 2021-12-21 15:09:00
水+蔬菜。不過外食族應該有難度。就多動動吧
作者: tayajojo (Obake) 2021-12-21 15:15:00
地瓜蠻有用的
作者:
cado0824 (shannonhuang)
2021-12-21 15:16:00嗯嗯不順是自殺不順利對不對
作者:
Megalo (Megalo)
2021-12-21 15:18:00多吃促進排便的東西
作者: SomiSomiNo1 2021-12-21 15:18:00
地瓜綠花椰菜火龍果益生菌大冰奶
作者:
s2015 (=^_^=)
2021-12-21 15:18:00紅牌速纖，葡萄王康普茶，全聯有賣
作者: cascade 2021-12-21 15:20:00
運動 喝水 補充油類 菇等高纖蔬菜 然後小心業配出沒
作者:
lolarush (lolarush)
2021-12-21 15:20:00吃麥當勞勁辣雞翅拉3次喔
大家都推吃菜菜就好，這樣人家沒辦法葉配啦(///▽///)
作者:
love50921 (love50921)
2021-12-21 15:27:00兩天一次晚餐買一堆蔬菜，水煮吃。
作者:
Linjax (Linjax)
2021-12-21 15:28:00綠色蔬菜香蕉多喝水運動益生菌
作者: marke18 (livi) 2021-12-21 15:30:00
喝水喝夠的前提下 火龍果、熟香蕉、大冰奶 都很有助益 XD
作者: Windk610i 2021-12-21 15:31:00
火龍果真的是嗯嗯好友
要看缺什麼再補 有時是缺水有時缺蔬菜 解決方法不一樣
作者: shi0520 (shi0520) 2021-12-21 15:36:00
妳是不是水喝的少?
作者:
fp737 (Never worry)
2021-12-21 15:36:00有些人水喝多一樣便秘不過大部分的建議，應該就是油不能少，菜多，水多，東西也別吃太少
作者:
ru88atgs (=^______^=)
2021-12-21 15:39:00吃外食為主但排便也可以很順。多喝水多運動，外食挑菜多的
作者: tom83615 (果醬) 2021-12-21 15:44:00
大冰奶 最好要開很久的傳統早餐店
有在吃益生菌！另外推薦原PO可以選擇自助餐這類能自己選
作者: iiKryptos (十萬) 2021-12-21 15:46:00
有蔬菜水果能吃，不用吃益生菌
真要買益生菌，看哪個特價就買，多試幾個才知道誰最適合嘛；平日蔬菜多吃水多喝，買鹹水雞時蔬菜類多點一兩份，香蕉奇異果食用也方便，還是有差的
作者:
bnn (前途無亮回頭是暗)
2021-12-21 15:56:00一狗票業配黑名單ID 呵呵
作者: dennis197 2021-12-21 15:58:00
多吃蔬菜
作者:
crows (crows)
2021-12-21 16:02:00好大便水果：木瓜 、奇異果、火龍果、柳丁、鳳梨，三餐擇一，退冰再吃
作者:
lanhow (lanhow)
2021-12-21 16:02:00益生菌+纖維粉
作者:
sheep0121 (飛翔起因於渴望自由)
2021-12-21 16:03:00喝水吃菜真不行就看醫生啊
作者:
qsc3760 (過眼雲煙)
2021-12-21 16:11:00我外食還是很順暢耶 多喝水吧~
作者:
pttmap (oxymoron)
2021-12-21 16:21:00葉佩起手式
益生菌是不是很好賺啊，每個網紅賣衣服以外也能賣「自己研發益生菌」這東西很好研發嗎？
作者:
SYAA (古墓派小龍女)
2021-12-21 16:29:00火龍果
作者: jonghaur 2021-12-21 16:30:00
建議多喝水
作者:
mazinnng (mazing)
2021-12-21 16:31:00多喝水最簡單但很多人都做不到
作者:
biofish (shhhh)
2021-12-21 16:35:00吃過一陣子益生菌 覺得沒什麼用
作者: sunve 2021-12-21 16:41:00
早上剛起床就灌一瓶礦泉水 等十分鐘後去廁所就很順暢
作者: judan1987 (阿泰) 2021-12-21 16:46:00
猜測：新環境，不自覺的緊張，關係比較大。
作者:
brennen (kofola)
2021-12-21 16:47:00黑棗乾、黑燥汁
作者:
x0321j (阿彰)
2021-12-21 16:49:00做個大腸鏡啊
作者:
XDdong (冬冬)
2021-12-21 16:59:00去喝積水 直接拉三天
作者:
iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!)
2021-12-21 16:59:00我都拉超順的啊 不過以前吃到過期一年的甜辣醬 拉了一個禮拜 你參考一下
作者:
Maritie (Maritie)
2021-12-21 17:04:00記得多喝水
作者: puppy561 (香草把噗) 2021-12-21 17:19:00
多喝水 多吃蔬果
作者:
moyafan (moo)
2021-12-21 17:22:00有吃益生菌+1 但是牌子要挑就是了，很多品牌都是糖粉之類的添加物居多!!!
作者:
sdd5426 (★黑白小羊☆)
2021-12-21 17:27:00不先調整正常飲食 整天妄想保健食品是什麼仙丹 難怪台灣人洗腎一堆
作者: Doodca (Doodca) 2021-12-21 17:31:00
多吃蔬菜水果多喝水多運動，讚
作者:
hoaohaosz (hoaohaosz)
2021-12-21 17:32:00蘋果、火龍果都很會促進腸胃蠕動 要不就要運動惹
作者:
Syle (眼神死...)
2021-12-21 17:33:00你們讓合作夥伴出不了聲了啦
作者:
sdamel (=ˇ=)
2021-12-21 17:38:00灌腸好嗎有點土木概念吧
台塑剛吃很有效。久了就沒效果。好像都這樣。最好輪流吃。看醫生吧
作者: inoo (inoo) 2021-12-21 17:52:00
紅龍果 不然就買纖維粉加到水或飲料裡
作者:
q22w (摁)
2021-12-21 17:57:00早餐店奶茶
作者:
k3997 2021-12-21 17:58:00玫瑰花果茶
作者:
zamora (nana肥肥)
2021-12-21 18:03:00養成早上一杯溫熱水的習慣
起床後喝一杯水 然後花一點時間去蹲廁所 養成排便習慣腸胃科醫師說的
作者:
sean47 (●)
2021-12-21 18:08:00業配起手？
作者:
cuppy (I see)
2021-12-21 18:27:00鳳梨超有效我吃火龍果無感
作者:
ILYY (毅力)
2021-12-21 18:37:00運動 蘋果 鳳梨 地瓜 水還有青菜
作者: howtometal (Bill cat) 2021-12-21 18:39:00
叫老闆炒菜油不要用沙拉油 用豬油
我真的是便秘人（我不太吃肉只吃菜、也狂喝水了 也還是不大便的那種….超扯） 推薦纖維（開始吃纖維有點用）
作者: rsom (阿賢) 2021-12-21 19:13:00
吃油魚 來不及去廁所別罵我 嘻嘻
作者:
MGCHU (たけ)
2021-12-21 19:34:00火龍果真的很有效
作者: GALA256 (我是新手) 2021-12-21 19:47:00
水、堅果、纖維素（每朝
作者:
sky1119 (?)
2021-12-21 19:56:00喝木耳露
作者:
DFIGHT (低調好人)
2021-12-21 19:59:00多喝水
常外食+1 都會多叫一份燙青菜 每天也會吃水果2份
作者: crimson11 (crimson) 2021-12-21 21:26:00
青汁 如果怕味道可以找豆漿青汁
作者:
wen1648 (路過的姑娘)
2021-12-22 00:03:00我以為這串會有很多推早餐店奶茶
作者:
togg (好的~ 請稍等)
2021-12-22 01:12:00吃青菜沒搭配適量的水反而會便秘
作者:
yeeting (allfamilyisyourfamily)
2021-12-22 01:32:00火龍果 有效到嚇到 比早餐店大冰奶還強效
作者: wowohoh 2021-12-22 09:05:00
水份、油脂、纖維+運動
益生菌+益生源+纖維+水 WFH的時候自己煮都很順 開始去公司上班外食發現以前外食真的菜太少
作者:
uysnhoj (Mr. J)
2021-12-22 19:08:00水喝不夠