分享一下我的經驗
前年準備參加某個比賽的時候是174/78
初賽的時候評審跟我說要減一下，不然跟其他人比起來太圓
然後我接觸了168斷食，以及低碳水飲食
那個也沒甚麼空間自己煮，就每餐都吃全家
蛋白質每天都吃到140g，大多是吃雞胸肉、剝皮辣椒湯、蒸蛋、無糖豆漿、雞米花、雞胗
然後吃生菜沙拉+美奶茲
澱粉每天吃不超過50g，就一個豬肉漢堡這樣
一天只吃一餐 一餐要吃三個小時才吃得完
兩個禮拜後我的體重從78降到73
以上給你參考
※ 引述 《kemal969 (Apple)》 之銘言：
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: 大家安安
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: 小弟最近胖了
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: 新年的目標就是
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: 半年瘦10kg
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: 請問這會很困難嗎
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: 請減肥成功的女生分享一下
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: 謝囉!
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