我有一次參觀運動中心
剛好看到一個懸吊的沙包
我就出拳打打看
本來以為沙包是軟的 打下去沙包應該會晃動之類的
沒想到我一拳下去 我的手腕就扭到了 好幾個禮拜才好
請問第一次打沙包就受傷正常嗎?
要怎麼練才不會受傷呢？