作者:
Tsai07 (蔡小豪)
2022-03-09 18:58:39原本BMI約29，
大概持續了一年多的一日2餐的情況，
假日偶爾解禁成2餐但有一餐吃多一點，
總之維持這樣大概一年就是了，
整體BMI有下降到26，
早期第一個月是滿餓的，
之後就完全習慣了，
一餐沒吃只覺得肚子空空的，
也沒什麼餓的痛苦感。
然後26維持好久....應該有半年多了吧
每日也是2餐，
今天嚐試1天1餐開始拼拼看，
現在還沒覺得餓，
晚上睡覺時不知道會不會餓到睡不著= =
回正題...
168斷食是不是有個下限在啊?
作者:
gs9305840 (gs9305840)
2022-03-09 19:06:00想辦法運動吧，運動才會進步
作者: journey16 (I love simple plan) 2022-03-09 19:07:00
好像是 我到自己的標準BMI 值 體重下降速度明顯變慢 要調整飲食對了 還要運動…
作者:
gs9305840 (gs9305840)
2022-03-09 19:07:00雖然我是勞動取代運動哈哈哈哈
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-03-09 19:17:00體重下降後所需熱量也會下降 所以要吃更少才有用
作者:
iamwind7954 (åƒé£½æ‰æœ‰åŠ›æ°£æ¸›è‚¥!)
2022-03-09 19:22:00我前同事20/4 屌到靠杯= =
身體已經適應低熱量了 你要多吃一點然後加入運動 比較能突破
BMI 26還有很多空間吧你需要吃其他東西或運動增加新的刺激只是減低熱量或斷食沒什麼用了
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2022-03-09 20:02:00多吃蛋白質
作者: PippenRock 2022-03-09 20:13:00
要運動
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-03-09 20:30:00因為168只會脫水減肌 沒水可以脫當然卡住所有說168瘦的都是節食 你要靠這個讓體重繼續降低 只能吃更少 至於這樣好不好 是不是你想要的 你自己判斷
看熱量赤字吧，先不管運動如果吃的沒有小於消耗的也是白搭
作者:
hcl1007 (supergirl_hcl)
2022-03-09 20:45:00低於24還是肥胖，多些運動增加基礎代謝率試試看？
因為已經到吃的熱量=消耗熱量的程度，之前只是因為你兩餐吃的熱量比消耗熱量低，所以瘦下來
作者: wssjoker (秘密OxO) 2022-03-09 22:14:00
拜託不要再看BMI了
作者: dfvessel (土雞13號) 2022-03-09 22:15:00
沒有下限 但會下降速度會趨緩收斂
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-03-09 22:33:00減醣沒用啦 三級警戒半年 我的碳水來源是堅果 大約22g 還是卡著 一測inbody不得了 肌肉少了6kg 脂肪文風不動
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2022-03-09 22:39:00
標準的「知其然而不知其所以然」
一餐除非一直維持，不然你之後只要破戒就胖回去，沒辦法維持的話，改成運動或吃的內容再調整
作者:
dooshbag (我要使用那一招了)
2022-03-09 22:57:00除非你肥到爆炸不然不要看BMI= =
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-03-09 23:14:00222也不錯
作者:
ductile (嬌材賣雞王)
2022-03-09 23:59:00一天兩餐 一餐兩千大卡嗎？有沒有減少碳水的比例 增高蛋白質 脂質的比例？200g碳水跟200g牛肉帶給你一整天的飽足感是差很多的
作者:
Antia691 (公園躺椅VIP)
2022-03-10 00:04:00肥 26有夠肥 29的時候因該根本看起來就像個油滋滋大叔吧噁噁噁噁噁噁
作者: micky0121 (Micky) 2022-03-10 01:07:00
重點是你都吃些什麼？
減肥本來就會有停滯期，什麼方法都是最好再加進運動，而不是吃更少，你這樣很容易反彈上去
推文在亂講 斷食不等於節食懂嗎 google 一下或自己試試看很難？ 重點是吃的時間 可憐 量根本不會變還在那裡運動 全部列出來一定一堆垃圾碳水 那你動到死都沒用還會糖尿病
作者:
elcomcc (保齡球)
2022-03-10 06:53:00停滯期時，就是要在生活中加入運動。
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-03-10 07:34:00wyn說我? 試過了阿 186六個月 吃到1600 低碳水 結果就是脫水減肌 脂肪不動 體重是減少了15公斤啦 都是肌肉和水15公斤大概1個半月 之後就沒變了堅果100g是垃圾碳水嗎?事實就是 宣稱用168減肥的都是用節食 不然就是脫水以為瘦了我一個同學從糖尿病確診 重訓有氧+4餐 晚餐到早餐隔10小時 控制到不用吃藥 不用打胰島素 一年回去健康檢查一次重點是吃的分量 時間根本沒差 斷不斷食也沒差
作者:
gs9305840 (gs9305840)
2022-03-10 08:01:00生物設計就是要會動，不動就是等病死了
作者:
mqhung (茶味純)
2022-03-10 08:23:00我就問～為什麼不運動，其實可以慢慢培養運動的習慣跟強度。
作者:
yuannh (無)
2022-03-10 08:29:00看你都吃什麼啊，上次看到新聞有人只吃一餐,但10人份，而且你的BMI很有空間啊
作者:
STi2011 (鳥王達)
2022-03-10 08:59:00你熱量要調整啊 168不是讓你吃到飽的
作者:
PPSEED (號角)
2022-03-10 09:22:00怎麼可能減了十五公斤都是肌肉和水，體脂會變很高吧
作者: Mike9 2022-03-10 09:55:00
代謝問題
作者: livious (李維) 2022-03-10 10:30:00
搭配空腹運動才能燃燒脂肪
就.... 沒熱量赤字啦. 要再減就是要進一步調整飲食
作者:
naideath (棄å難安)
2022-03-10 11:35:00節食和斷食不一樣啦...
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-03-10 12:52:00體脂肪重沒變 體脂率%數升高斷食瘦的機制和節食是一樣的
作者: a02010 (在夢中追逐) 2022-03-10 15:15:00
168是把你體重控制在兩餐熱量，主要是健康不是減到瘦
作者: ao5566 2022-03-10 15:22:00
因為你的身體會習慣啊 要大概2~3套模式輪流 不過最好的還是運動
我完全不運動不忌口的20 4,BMI可以到23-24，不過這個冬天開始大吃應該沒那麼瘦了
作者:
burton12 (Burton)
2022-03-10 15:25:00運動也很重要阿
一直酸168沒減脂的應該是你168不夠久，我腰圍都少4吋了，而且睡覺就能減脂好嗎，沒重訓是長不出肌肉沒錯，但少吃，一定有減脂1.5個月少15公斤肌肉？怎麼可能？而且堅果是油脂怎麼會是碳水？一天吃淨重200g的堅果？而且168要搭211餐盤啊，某推文不要一直講一些唬爛話
作者: cacougly (小陌) 2022-03-11 07:45:00
身體習慣了