作者:
bra6617 (小Q)
2022-03-12 22:58:36最近在減肥 可是聽很多人說減肥不能吃精緻澱粉
像是白飯 麵食 饅頭之類的?
但我真的無法誒
我是一個幾天沒吃到白飯就會受不了的人
這樣身體沒有營養素如何維持身體正常機能啊?
減肥為什麼不能吃白飯呢?
白飯一碗熱量頂多才2百多卡而已啊
你們減肥或平常天天都會吃白飯嗎
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-03-12 22:59:00可以 我白飯都吃爆
作者:
sammoon (sam)
2022-03-12 23:00:00唬爛的
作者:
IamMario (我是馬力歐)
2022-03-12 23:02:00可以啊，我幾乎天天吃饅頭夾蛋配無糖黑豆漿
作者: qmaning 2022-03-12 23:06:00
沒在減肥啦 爽吃重要
作者:
fp737 (Never worry)
2022-03-12 23:06:00可以阿 晚餐吃兩碗後去大量運動消耗掉
作者:
cat0429 (momo)
2022-03-12 23:10:00還是會吃飯
作者:
beams156 (beams)
2022-03-12 23:17:00一餐吃一個拳頭大小的量還好吧
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2022-03-12 23:27:00改吃玉米阿 順便拉屎蛋白質吃到30% 其他隨便吧
作者:
mepass (努力浪費人生)
2022-03-12 23:30:00你如果減肥只是用聽說的 那一輩子也減不下來
作者:
cashko 2022-03-12 23:53:00我很愛吃白飯
可以啊 主要是分量要控制 不管哪種飲食法 控制份量都是飲食核心以我為例 輕度活動生活 我抓2000大卡 碳水50% 可以吃250克 白飯一碗尖的約200克 總碳水約80克 最多吃三碗 不過一天碳水來源不會只有白飯 所以我不會吃到三碗
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-13 00:06:00白飯饅頭不是問題，你的配菜是問題。
作者: hururu113 2022-03-13 00:08:00
除了假日比較放縱外 我平日都吃一點點白飯而已 差不多半碗的量
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-03-13 00:09:00是葡萄糖容易攝取過量 所以不吃最簡單
作者: yeaha0055 (nonono) 2022-03-13 00:17:00
不要過量就好
熱量赤字就會瘦，澱粉類容易超標，取得太容易又便宜。
能做到熱量赤字只吃甜點也能減肥啊 看你能維持多久而已本來就沒有什麼絕對不能吃的東西
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-03-13 00:57:00關鍵是熱量沒錯，不吃或減少攝取精緻澱粉是因為它容易變糖若完全不吃澱粉 或一天只吃極少量，而其它都用蛋白質填飽熱量吃超標一些也不會胖，甚至還會瘦.但不吃澱粉對身體也不好，還是要多少攝取一些原型食物澱粉
為什麼沒吃白飯就會沒營養素？世界上多的是不吃白飯的民族
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2022-03-13 02:08:00白飯真的被妖魔化
作者: fghrty 2022-03-13 02:22:00
可以吃但要少量
作者:
asd00726 (GG右側安裝)
2022-03-13 02:23:00提高代謝率才是正解…
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2022-03-13 02:39:00適量就好 我都煮一杯
作者:
dodoru (jomi)
2022-03-13 06:01:00我減肥的確會少吃一點米飯，一方面習慣了後吃一般量的飯有點負擔感，尤其代謝比較下降後，覺得飯不是那麼好消化。
作者:
alangb (Alan)
2022-03-13 06:05:00個人經驗是，同份量的澱粉，吃完白飯就是餓得比較快。所以你會不知不覺因為餓瘋就吃超量，然後就難控制進食量。米飯換部分糙米可能會有改善，我自己現在是都以麵食為主了，然後拉高每餐的蛋白質含量麵食可以考慮自己煮杜蘭小麥義大利麵，全聯愛買之類通路有賣義大利原裝進口“茉莉磨坊”，60元上下大概能煮三餐。然後食材佐料也盡量選添加物愈少愈好的，個人覺得也會提高飽足感。
作者:
dodoru (jomi)
2022-03-13 06:17:00我量大概抓半碗以下，便當大概吃三分之一的飯飲食到後期就接近211餐盤(不是刻意，是剛好就是這麼做)但要吃米飯我是一定吃白飯，不吃糙米、五穀米之類這部份很多人應該胃不太適合吃
作者:
PURRMI (天邊一條貓)
2022-03-13 06:54:00看年紀 如果你30以上的話就要間歇性吃碳水化合物 否則肝腎會多增加負擔
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-13 06:54:00米飯蛋白質的生物價是全植物蛋白裡最高的，比什麼豆類的利用率都高。單吃白飯不配菜其實不太會熱量超標，不合適的重油重鹹配菜讓你一直下飯通常才是讓碳水超標的主要原因。日本韓國都是高碳飲食的大國，不過人家的身型都算很標準的，在於人家的配菜都是很簡單的。
每天還是要進食一點澱粉，高GI值的那種譬如米飯、糙米飯，麵食唯一只挑烏龍麵
作者: t1l31l3 (u,cococo) 2022-03-13 07:49:00
笑死 結果一群減肥的人提供錯誤資訊 反而不問瘦的人有用嗎不吃白飯的原因主要是醣類 要燃燒脂肪前 身體會優先用醣類替代 如果你一直攝取就很難有成效減肥還在自己找藉口這個可以嗎到處找理由的人怎麼可能成功
作者: RonanXidi (RonanXidi) 2022-03-13 08:49:00
白飯吃到飽，其他東西就吃不下，自然就瘦了
作者: aiko7575 (aiko) 2022-03-13 09:29:00
白飯沒什麼營養素...它最大營養就存在你的肥肉中
作者: JamesChan51 (貓奴51號) 2022-03-13 09:54:00
麻煩去搜尋宋晏仁醫師，熱量不是重點
作者:
engxia (經驗加倍)
2022-03-13 10:28:00可以 要運動
熱量才是重點 不管是斷食 低碳 生酮 一般飲食 只要熱量攝取和消耗平衡 就不會瘦有在斷食+低碳的可以試試看 把攝取熱量拉到3000大卡 靜態生活 看會不會瘦我敢斷言 沒有一個斷食教徒敢這樣做 他們心裡都知道熱量超標會變胖 但是為了信仰 他們不會說出口 只會說熱量不是重點 醣類多可怕 叫你去google誰補充一下 各種飲食法的長期效益是一樣的 所以選一個適合自己的 練習抓食物份量 控制好總攝取量就沒事了
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2022-03-13 11:07:00放心啦 除非你25以內吧 不然年紀增長代謝持續變差 你不吃飯也不會瘦多少
作者: knik119 (海大王) 2022-03-13 11:07:00
早餐晚餐隨便吃，中午不要吃，肯定瘦。重點不要壓抑自己。所以剛開始中午餓了受不了可讓自己少量吃，讓身體漸漸習慣中午不吃飯。
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2022-03-13 11:31:00早餐午餐都可以吃, 晚餐不要吃白飯就胖不起來
作者:
jessieL (杰希)
2022-03-13 14:54:00所以才會胖啊
照你原本的量減半就好了 什麼都禁那種減肥方式根本邪魔歪道 禁的了一時禁不了一世啦
作者:
KParmy (KParmy)
2022-03-13 21:47:00你算好熱量就好 沒有什麼不能吃的
作者:
JASONBOA (jason)
2022-03-13 23:39:00白飯可以 盡量不要麵食水餃
說減肥不能吃白飯一定騙人，減肥沒有熱量你要怎麼減？不是不能吃，是要少吃