已經長期失眠一段時間
初期什麼方法都嘗試過 例如：
一整晚沒睡隔天去做木工晚上回到家依然睡不著、運動、香氛、睡眠軟糖
後來去看中醫+針灸兩個禮拜
還是沒啥好轉（應該是要吃更久才有效但真的嚴重影響我生活品質 沒辦法慢慢調整）
我就長期在看西醫吃安眠藥
現在吃安眠藥睡著但會多夢好崩潰
隔天還要上班 精神超不好超緊繃
可以早上7點起床上一整天班去運動之後還可以到3-4點還不想睡
目前情況是基本上每天都會運動
但因為上班族關係運動都是下班天黑以後了
且不知道是不是健身環+just dance還不夠激烈
可能要跑個半馬才夠累死？
早上都坐在辦公室沒辦法曬太陽
試過CBD也完全沒效
應該是可以直接登出人生了吧
否則這樣吃藥下去不知道30的時候要吃幾顆才能睡得著
每天睡不著都在想要不要離職去外島換宿養身體
但覺得養好身體重返職場會不會重蹈覆徹

睡前吃飽試試看？ 有聽過有人是用這招有時候感覺其實不是失眠 而是幾點到幾點必須要入睡 那時段睡不著壓力就會很大

我就是睡凌晨五點到中午 直接放棄治療放飛自我

會失眠的人晚上做運動應該不能做太激烈的吧？這樣

長期失眠者+1, 放棄治療是治療的最好的方法,至少心理不會生病

檢查一下是否有胃食道逆流

睡前熱牛奶呢

打太極，真心不騙

我有試過跟失眠的人聊天 對方就睡著了：（

去診所檢測是不是自律神經失調 我自己是很重度的自律神經失調 一樣也有失眠不管有多累都睡不著 後來吃藥調整+睡前看很想睡的記錄片（或數學教學影片）就會有睡意了

去按摩至少2個小時 看看 我最近是油壓+泡湯+曬太陽以前會快走 但醫生要我做事情什麼都要慢 嫌我說話太快 :(不知道 從小就習慣走路快 現在都會有意識提醒自己慢一點

試試看順勢糖球

自律神經失調＋1

去試躺床墊看看?前年在百貨買了新床墊真的可以睡得很深層

瑜珈呢 做一做挺放鬆的 你要睡覺時一直想東想西嗎?

我買3%玫瑰精油，擦腹部就昏迷睡著，還有馬鬱蘭也會讓我入睡

看起來好痛苦@@

身體掃描 腹式呼吸法，冥想要長期練習，睡前空一小時不用3c

如果早上六點出門運動+晒太陽呢？

醫院有睡眠專科，有去看了嗎

一樣失眠吃藥路過 只能說這要當成一輩子的課題

先一夜不睡，早上晨跑10k再去上班

試試紐西蘭櫻桃原汁，蝦皮有，喝了都變嗜睡

一樣長期失眠，最近都試著坐著睡，很神奇都可以睡著了，反正熟睡後自然會躺平XD，再不行就吃褪黑激素或喝洋甘菊茶

試試看lemon balm tea

之前也有多夢睡不好的問題 後來去板橋看私人中醫診所醫生開10天的藥給我 吃個4.5天就改善了 所以中醫還是有用的

以前會快走 但醫生要我做事情什麼都要慢 嫌我說話太快 :(不知道 從小就習慣走路快 現在都會有意識提醒自己慢一點

針灸治療要有耐心