想問一下控制體重用餐
雞胸肉份量應該多少
即使一餐吃掉一隻雞的雞胸肉也沒關係嗎
我都是可能三分之一吧
不過同時煮多樣蔬菜份量也滿多的
作者:
tg9456 (寶寶藻)
2022-03-14 21:06:00一隻雞也就兩塊雞胸肉 看有沒有300卡 很少
作者:
LPbro (LP哥)
2022-03-14 21:06:00我想吃烤雞翅
作者:
sammoon (sam)
2022-03-14 21:07:00減肥攝取體重1.5倍以上克數蛋白質一個手掌大雞胸大概是150-200克
作者:
cat0429 (momo)
2022-03-14 21:08:00看你的體重還有雞的大小
作者:
sammoon (sam)
2022-03-14 21:08:00這樣大約30-40克蛋白質 再來你就自己抓吧
作者:
sammoon (sam)
2022-03-14 21:18:00蛋白質不用擔心過量 除非你有腎臟上的一些疾病不然不用特別注意 而且蛋白質有飽足感你很難吃到很多 你只需要注意其他東西像是澱粉類會不會過量 控制好總熱量即可
減重建議還是吃雞胸&里肌肉就好，市場買的雞肉吃其他部位不好計算營養素
份量不是問題，重點是料理方式。你做麻油雞也是白搭，水煮就好了
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-03-14 21:55:00能夠吸收就盡量吃 如果放屁會臭就是太多
放屁會臭是吃太快 還沒消化完的蛋白質跟著纖維一起到大腸 臭屁就出來了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-14 22:22:00作者:
beams156 (beams)
2022-03-14 23:31:00我都吃150-156g之間
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2022-03-15 01:23:00一隻雞60~70 300~350大卡 還好耶吃海鹽簡單調味的 雖然味道很想吐 嘔
準備2%鹽水 灑胡椒 黑胡椒 大蒜粉 其他粉 泡到隔天再丟進氣炸鍋 或是用煎的 吃起來就不會噁了用水煮真的很噁