最近工作壓力大
明明身體很累卻睡不著
或是終於睡著了卻夢到還在工作 = =
最近試過運動或是睡前不滑3C改看書
也用過白噪音 熱牛奶或花草茶
但好像都沒有太大的幫助
剛好看到一篇文章說熱敷可以改善失眠
https://i.imgur.com/3HpXIII.png
自己打算就照著上面的方式做
不知道各位有這樣試過而改善失眠嗎？

洗熱水澡

熱敷就是放鬆吧

把頭泡在溫水裡超有用的 大概兩分鐘之後 就睡著了

直接頭部按摩最有用 每次洗頭都快睡著

補充鎂或是維他命D~我覺得也有用處另外試試看冥想或是散步~散步要一個人不戴耳機純走路看看花草樹木身邊的人事物~這是我一個心理師朋友跟我說的~有效改善自律神經失調

試試看睡前看微積分

聽白噪音 我沒聽白噪音睡不著

敷眼睛可以

去運動 真的

蒸氣眼罩讚讚

我有在好市多買Sunbeam冷熱敷帶 體積小好用又便宜

花王蒸氣眼罩讚

相信我，你如果夏天這麼幹，一定會睡不著

洗澡時多泡泡腳 睡前頂多熱敷眼睛~

還好我都沒這種困擾 頭碰到枕頭就睡著了

蒸氣眼罩+1

其實不太實用 大概半小時就會冷卻

多少吧

熱敷有用，但對目前的你幫助有限，朝身心放鬆資料看，腹式呼吸 身體掃描 冥想

肌肉訓練(認真)

還可以

試試看就知了

我覺得聽平淡語調的podcast很好睡xD

熱敷可以促進血液循環 自然就會比較好睡

那會不會是你練得還不夠累XD 我去wg練完晚上都挺好睡

覺得睡前不要用3C還蠻有幫助的 另外就是可以聽一些白噪音或用一些香氛類多少能幫助入睡 另外我自己是睡前會吃一包芝初的SP2 主要也是幫助改善睡眠狀況的 半夜就算醒來也比較不會睡不回去