本肥我雖然BMI正常
但還想在胖一點體態看起來比較好看
最近吃東西都會留意一下熱量才發現原來一天2000大卡這麼難
我通常早餐都一個麵包300大卡
午餐一個便當約700大卡
晚餐麵或什麼的500大卡
離2000大卡還是有一段距離
各位有什麼便宜又健康的熱量可以推薦嗎？

簡單 一桶炸雞八塊連皮吃就2000上下

洋芋片

健康的食物熱量都不會太高

當樓上補一句 也通常不會好吃所以也不會想吃很多

多吃堅果類 或是 油脂類水果 例如 酪梨 還是盡量少吃垃圾食物炸物對身體不好堅果100g就六百卡左右了 當零食吃能吃很多

午餐吃炸排骨便當或炸雞腿，就很快到達阿

狂吃水餃

甜食吃多一點

好吃的熱量都很高

每天逛甜點店吃蛋糕 保證超標

你的雞排還有珍奶呢，珍奶要加布丁，薯條熱量也很高

壓力大 被餓死鬼附身的時候 一份500卡的零食吃個2~3份加上正餐隨便都馬爆表

乳酪蛋糕，巧克力，韓國超厚炸豚几

？這是什麼煩惱

在配包洋芋片輕鬆破

很難？多喝幾杯全糖珍奶就超標了

健身網紅巨巨 應該都有拍過 挑戰一天2000大卡

我上了年紀還是過瘦，也想吃健康熱量又高的食物:)

2個便當在吃一些食物 不就達標

2000很容易吧

想吃東西的時候就吃，一下子就兩千大卡了

水果，你都不吃水果的嗎？

3杯全糖珍奶就2000了 一天3杯不難吧

早餐吃蛋糕、中午吃水餃、下午茶吃蛋糕珍奶、晚餐炸雞吃爆

這是什麼炫耀文嗚嗚

炫耀文

很難，有段時間天天吃 snickers 為了維持熱量，但沒辦法吃太多，這些食物雖然效率高但很快就吃膩

體態好看 要去運動不是吃肥

強 2000卡隨便就滿了

洋芋片隨便吃就超標了

多吃炸物就簡單達標

好奢侈的煩惱 真羨慕啊

你的三餐量都很少吧 早餐要配豆漿或鮮奶 晚餐一碗麵至少搭三個小菜 午餐便當要選大雞腿或三寶飯之類的才吃得飽

橄欖油喝15cc*3

吃個花生雙牛堡就1300卡了 有什麼難度？

珍奶雞排火鍋 很簡單吧

很容易達到

隨便吃很簡單，是要吃得很乾淨低調味才困難。

再多喝一杯珍奶不會？

肥肥一餐就3000卡了2000算啥

隨便吃都超過欸抱歉我肥宅

不用吃，喝飲料就可以了

這時代健康等於貴 哪有便宜又健康的就算自己煮雞胸肉想吃到飽也沒比較便宜

珍奶一杯500，算了沒

便宜又健康的熱量:地瓜、豆漿吃喝多點，熱量就達標了

一次吃6顆蛋撻

怎麼會有人有這種煩惱啊………

隨便吃都2000

全糖珍奶

隨便吃都破2000吧……

2000不是超簡單嗎.....4000可能就比較難

你把蛋白質補滿 就沒這煩惱

便利商店那份量的麵隨便都6,700大卡了

麵粉一袋20

你最好 如果是炸雞腿雞排便當就超過一千了

2000很簡單吧 我還超標吃到三千 假日四千

想好看一點就去健身啦 光吃都是長脂肪會好看才有鬼

我覺得一天3餐破2500很簡單4000可能比較難 2000~3000超簡單的以前假日搞不好早餐就1500了

我健身也是努力吃到2000大卡，吃原型食物到2000是不會難吃但很累，要一直吃才行。

一桶肯德基熱量就到了...

三餐正常吃都會破2000

下午珍奶宵夜雞排

這有什麼好問的嗎？

自己弄個酪梨+布丁+牛奶就好了阿 還不簡單==丟進果汁機 超好喝ㄉ

隨便吃都爆

飲料飲料飲料

隨便吃都超過阿 這什麼奢侈的煩惱

我都喝全糖珍奶+布丁

隨便吃個垃圾食物就破表了，有很難嗎？