本肥我雖然BMI正常
但還想在胖一點體態看起來比較好看
最近吃東西都會留意一下熱量才發現原來一天2000大卡這麼難
我通常早餐都一個麵包300大卡
午餐一個便當約700大卡
晚餐麵或什麼的500大卡
離2000大卡還是有一段距離
各位有什麼便宜又健康的熱量可以推薦嗎？
作者:
Freeven (夏舞楓)
2022-03-25 15:49:00簡單 一桶炸雞八塊連皮吃就2000上下
作者:
maousama (中二病發作)
2022-03-25 15:50:00洋芋片
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2022-03-25 15:54:00當樓上補一句 也通常不會好吃所以也不會想吃很多
多吃堅果類 或是 油脂類水果 例如 酪梨 還是盡量少吃垃圾食物炸物對身體不好堅果100g就六百卡左右了 當零食吃能吃很多
作者:
Demimiu (Demi)
2022-03-25 16:07:00午餐吃炸排骨便當或炸雞腿，就很快到達阿
作者:
xxovv (插插圈溝溝)
2022-03-25 16:14:00甜食吃多一點
作者:
cashko 2022-03-25 16:22:00好吃的熱量都很高
作者: Puyuma 2022-03-25 16:22:00
每天逛甜點店吃蛋糕 保證超標
作者:
ikoy (fire)
2022-03-25 16:25:00你的雞排還有珍奶呢，珍奶要加布丁，薯條熱量也很高
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-03-25 16:31:00壓力大 被餓死鬼附身的時候 一份500卡的零食吃個2~3份加上正餐隨便都馬爆表
作者:
ioisamu (Io)
2022-03-25 16:38:00乳酪蛋糕，巧克力，韓國超厚炸豚几
作者:
O300 (歐三百)
2022-03-25 16:44:00？這是什麼煩惱
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-03-25 16:48:00在配包洋芋片輕鬆破
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-03-25 16:50:00很難？多喝幾杯全糖珍奶就超標了
作者:
t81511270 (justlikeING)
2022-03-25 17:03:00健身網紅巨巨 應該都有拍過 挑戰一天2000大卡
作者:
jeniina (JENIINA)
2022-03-25 17:07:00我上了年紀還是過瘦，也想吃健康熱量又高的食物:)
作者:
Linjax (Linjax)
2022-03-25 17:19:002個便當在吃一些食物 不就達標
作者: ckwckw (ckw) 2022-03-25 17:26:00
2000很容易吧
作者:
abby99 (IU我婆)
2022-03-25 17:27:00想吃東西的時候就吃，一下子就兩千大卡了
作者:
s210633 (LULU)
2022-03-25 17:28:003杯全糖珍奶就2000了 一天3杯不難吧
作者: Dspot (罰球點) 2022-03-25 17:35:00
早餐吃蛋糕、中午吃水餃、下午茶吃蛋糕珍奶、晚餐炸雞吃爆
作者:
p52189 (鼠霸)
2022-03-25 17:45:00很難，有段時間天天吃 snickers 為了維持熱量，但沒辦法吃太多，這些食物雖然效率高但很快就吃膩
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2022-03-25 17:48:00體態好看 要去運動不是吃肥
作者: AMA0687 (hazelnut) 2022-03-25 17:52:00
強 2000卡隨便就滿了
作者:
alangb (Alan)
2022-03-25 18:06:00多吃炸物就簡單達標
作者: pcherub (一切都是屁) 2022-03-25 18:09:00
好奢侈的煩惱 真羨慕啊
作者: shiningsunny (囧囧) 2022-03-25 18:24:00
你的三餐量都很少吧 早餐要配豆漿或鮮奶 晚餐一碗麵至少搭三個小菜 午餐便當要選大雞腿或三寶飯之類的才吃得飽
作者:
ToToRex (凸凸雷克斯)
2022-03-25 18:28:00珍奶雞排火鍋 很簡單吧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-25 18:30:00隨便吃很簡單，是要吃得很乾淨低調味才困難。
作者: molamolajump 2022-03-25 18:39:00
隨便吃都超過欸抱歉我肥宅
這時代健康等於貴 哪有便宜又健康的就算自己煮雞胸肉想吃到飽也沒比較便宜
作者: wchang (wchang) 2022-03-25 18:53:00
珍奶一杯500，算了沒
作者: litcoke 2022-03-25 18:57:00
便宜又健康的熱量:地瓜、豆漿吃喝多點，熱量就達標了
作者:
XDdong (冬冬)
2022-03-25 19:44:00全糖珍奶
2000不是超簡單嗎.....4000可能就比較難
作者:
vores (vorese)
2022-03-25 20:16:00便利商店那份量的麵隨便都6,700大卡了
作者:
will331 (will)
2022-03-25 20:52:00麵粉一袋20
作者:
beams156 (beams)
2022-03-25 21:38:002000很簡單吧 我還超標吃到三千 假日四千
作者:
fp737 (Never worry)
2022-03-25 22:05:00我覺得一天3餐破2500很簡單4000可能比較難 2000~3000超簡單的以前假日搞不好早餐就1500了
作者:
mrecct (鬍鬚蟑)
2022-03-25 22:50:00我健身也是努力吃到2000大卡，吃原型食物到2000是不會難吃但很累，要一直吃才行。
作者:
chia1324 (nonickname)
2022-03-25 22:53:00一桶肯德基熱量就到了...
作者:
bident (蛋糕小叉)
2022-03-25 23:02:00三餐正常吃都會破2000
作者:
zxc1748 (歡樂棒)
2022-03-26 02:13:00下午珍奶宵夜雞排
作者: buwa56 (balasai) 2022-03-26 06:20:00
這有什麼好問的嗎？
作者: pg820 2022-03-26 08:40:00
自己弄個酪梨+布丁+牛奶就好了阿 還不簡單==丟進果汁機 超好喝ㄉ
作者:
pella (千里之外)
2022-03-26 08:41:00隨便吃都爆
作者:
astrorice (dance with me)
2022-03-26 11:43:00飲料飲料飲料
作者: Diaya (走自己的路) 2022-03-26 14:54:00
隨便吃個垃圾食物就破表了，有很難嗎？