最近身材有點走樣了...
如果沒有去健身房，附近又沒有運動公園，
你們會選擇做瑜珈嗎?
好像瑜珈對雕塑身材的效果最佳嗎
作者:
WAXNSIM (咖啡地獄奶茶天使)
2022-04-28 22:47:00重訓的效率最高
瑜珈+氣功 效果應該是比較好的如果搭配飲食計畫 應該是更好
看種類吧。有些強調伸展，有些強調肌耐力，有些強調呼吸冥想個人是還滿推提拉米蘇的
皮拉提死很累！不過對肌耐力不錯！不過首先要先有基本的柔軟度
有些老師會帶退階動作或者使用輔助工具的話，循序漸進去練應該是不用太擔心難度的問題
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2022-04-28 23:10:00要穿貼身瑜珈褲
作者:
mk28 (MK)
2022-04-28 23:25:00提拉米蘇效果應該會反過來
作者:
tyl (貓就是貓)
2022-04-28 23:29:00看到提拉米蘇，覺得餓了！
瑜珈對雕塑身型蠻有幫助的 會讓你感受到自己身體的每個部位發力點
作者:
xylinum (鬱悶..)
2022-04-29 00:06:00瑜珈要長期
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2022-04-29 00:12:00做一趟瑜珈如果汗流浹背 就表示妳應該做對了
作者: pinkgoldfish (fish) 2022-04-29 00:19:00
瑜珈可以雕塑體型，但重訓效果會更快
作者: wssjoker (秘密OxO) 2022-04-29 00:40:00
管好嘴，7分吃3分練
作者:
kk7903 (好說)
2022-04-29 02:37:00蛋糕時間
作者: b19960928 (madison) 2022-04-29 02:53:00
被提拉米蘇笑到口水嗆到
瑜珈還不錯 但同1樓所說重訓是最快 我自己平常去wg也是重訓 體態有變好
作者: molamolajump 2022-04-29 07:49:00
我也喜歡提拉米蘇，但是會胖
作者: KatrinainChi 2022-04-29 07:52:00
只有做瑜珈的話效果不大吧
作者:
GAGA1 (嘎嘎)
2022-04-29 08:19:00XD 提拉米蘇 認真說瑜珈修飾體態 對瘦身效果不大
作者: irina555lin 2022-04-29 09:09:00
長期做瑜珈，外在對儀態有很大幫助；也能舒壓，內在對心靈也有幫助
作者:
peiring (peiring)
2022-04-29 09:15:00做瑜珈要量力而為，我有同事因為做瑜珈弄壞身體
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-04-29 09:46:00先學會估算進食份量空中瑜伽感覺爆累，可以試試看
作者:
exotica (Anagram)
2022-04-29 10:02:00喜歡提拉米蘇
作者:
kilhi (精靈)
2022-04-29 10:42:00當作復健練核心
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-04-29 10:51:00肌肉長很慢，重訓效率很低
我覺得瑜珈幫助身體伸展很棒，如果肩頸痠痛、腰痛，瑜珈真的很棒進階瑜珈，就是核心訓練了不過，任何運動都要量力而為
作者:
jc10167 (jc10167)
2022-04-29 11:50:00過來人經驗 飲食控制是最快最有效的方式 搭配瑜伽讓身體更健康
作者:
rindesu (rindesu)
2022-04-29 12:13:00飲食控制最佳，如果你只是想說在家開youtube影片跟著做，那基本上要馬沒效果（因為你只會在你的舒適區範圍活動）、不然就是會受傷（因為你可能會想硬跟上動作所以勉強身體亂折）
作者:
roy025 (Roy)
2022-04-29 12:25:00可以做核心肌群阿，棒式就很不錯不過要小心拉傷，瑜珈應該傷害性能小一點，不過他還是""運動""，最好還是有專人帶領比較好
作者:
hsin1106 (過於喧囂的孤獨)
2022-04-29 12:46:00提拉米蘇要有加咖啡酒才好吃
作者:
SSHshih4 (emma.SH)
2022-04-29 14:55:00核心也很重要
作者:
t270 2022-04-29 16:05:00重訓搭配飲食最有效
作者: zhenblw1 2022-04-29 17:20:00
提拉米蘇XD
作者: ikumi0225 2022-04-29 18:05:00
瑜珈是以年為單位在進步的，效果是雕塑體態跟改進不良的姿勢習慣，若是減肥沒配合飲食的話效果沒那麼好就是了，另外瑜珈運動傷害是會有的，初學者建議要找老師練習
作者:
sheep0121 (飛翔起因於渴望自由)
2022-04-29 20:18:004樓是不是餓了
作者: iyhciyhc 2022-04-29 22:20:00
提拉米蘇XDDD
舒緩痠痛有感 我肩頸痛好幾年 按摩師傅一直力勸我作瑜珈 說雖然會少個客人但他真心希望我試試 我就去YOUTUBE找兩三個每天拉 肩頸真的好很多
作者: qekjhrwpv 2022-04-30 16:54:00
重訓真的效率最高