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[心情] 最近一直失眠QQ

作者: suao92007 (陳威良該逼癢)   2022-05-10 00:50:11
大家晚安
我已經失眠好久了，每天上班都好累QQ
每天吃安眠藥也感覺沒有效，難入眠又醒醒睡睡的，有在想下次回診請醫生再加重，但應
該是治標不治本…
工作其實很繁忙壓力很大，但那感覺也是心理上的壓力而已，應該不至於到失眠，
前陣子有發生點事，但我的個性習慣往心裡藏著悶著，很難跨出那步向朋友抒發…
如果撇除這個方法，是有在想之後下班要不要上健身房，可能會比較好睡
版友們還有推薦的方法嗎？
Orz先謝謝你們啊！
作者: chocopoodle (巧克普豆)   2022-05-10 00:54:00
你不孤單
作者: flower42 (肥宅小花)   2022-05-10 01:00:00
我運動完反而睡不著直接去看醫生吧
作者: HDSM (真的不要睡過頭阿QwQ)   2022-05-10 01:01:00
吃很多就會睡了 吃飽睡
作者: option2 (藍色憂鬱海)   2022-05-10 01:04:00
還沒睡＋1
作者: mk28 (MK)   2022-05-10 01:09:00
早上要曬到太陽跟吃早餐~晚上冥想和瑜珈取代激烈運動;振動槍放鬆;泡澡按摩;把擔心的事情寫出去;晚餐早點吃;聽身體掃描指引睡覺
作者: option2 (藍色憂鬱海)   2022-05-10 01:10:00
有時睡不著會聽白噪音，設定半小時自動關閉，聽著聽著真的會漸漸睡著…
作者: suao92007 (陳威良該逼癢)   2022-05-10 01:26:00
謝謝你們TT
作者: korim9087 (愛子)   2022-05-10 01:49:00
吃很多真的會睡
作者: OrcaKW (Orca．小元)   2022-05-10 01:51:00
試試諮商？生命線或張老師也可以打打看，能說出來就是多個管道抒發
作者: LeonardoChen (LeonardoChen)   2022-05-10 02:18:00
白天去跑三千
作者: lacsaplee (la)   2022-05-10 03:04:00
可以試試看補充維他命D3,以及GABA.然後輕量的運動,快走1小時之類的
作者: xxovv (插插圈溝溝)   2022-05-10 03:29:00
我也是~‧_‧~
作者: Ababy (擁抱是最好的禮物)   2022-05-10 05:45:00
每日兩萬步保證好睡
作者: gazetteruki (天尹瞳)   2022-05-10 06:03:00
離職就正常了
作者: yii504   2022-05-10 06:13:00
失眠到現在QQ
作者: threebar (拖鞋)   2022-05-10 06:56:00
我也是什麼方法都試過，安眠藥沒效的話，GABA褪黑激素那些應該更無感吧
作者: CloudVII (克勞德)   2022-05-10 06:57:00
換藥 不然去運動試試 跑個步都好
作者: threebar (拖鞋)   2022-05-10 06:58:00
如果是心理上的問題，運動其實沒效只是更累而已
作者: CloudVII (克勞德)   2022-05-10 06:59:00
那只能換工作了 沒辦法調適的話我之前也都自己吞 吞到胃脹氣 內分泌失調給你參考 如果有人能訴說的同事那最好
作者: threebar (拖鞋)   2022-05-10 07:02:00
白噪音是不錯，不過建議開久一點，不然會一直想說快結束了怎麼還沒睡著，然後反而睡不著...
作者: CloudVII (克勞德)   2022-05-10 07:04:00
最近是被靠背 什麼叫想交朋友都幾歲的人了 對你好不代表想跟你交朋友好嗎 你情緒控制管理不佳 只是不想被影響而已 直接把定義厲害了*把你定義
作者: kirin943 (溪po)   2022-05-10 07:22:00
不考慮換工作嗎？
作者: lita (Lita)   2022-05-10 07:25:00
助眠的保健食品、蠶絲眼罩、耳塞 我是靠這樣才調整好睡眠的
作者: exotica (Anagram)   2022-05-10 08:01:00
贊成先不要上健身房 回家做放鬆的事情
作者: imsmalling95 (hahaj)   2022-05-10 08:12:00
睡前先調暗燈光， 坐著發呆放空
作者: g203031028 (cyw)   2022-05-10 08:37:00
睡前花點時間冥想
作者: nn0603 (零。)   2022-05-10 08:49:00
試試看睡前聽：舒服入眠https://reurl.cc/q5ZX9R
作者: anpu23 (戲子)   2022-05-10 09:12:00
有聽說過洗澡跟睡覺時間要間隔一個半小時比較好睡？ 給你參考
作者: ccyaztfe (best_troll_tw)   2022-05-10 09:38:00
QQ
作者: j861010 (土城金城武)   2022-05-10 09:42:00
可以看四樓的天堂 還不錯
作者: ftpca2 (CC)   2022-05-10 10:04:00
顱薦椎治療和心理諮商，推薦這兩種可以查查看相關資訊。
作者: o89406 (冥)   2022-05-10 10:04:00
玩遊戲發洩壓力
作者: b05075 (innis.B)   2022-05-10 11:07:00
吃澱粉或糖，然後關燈躺著不要滑手機，會睡啦
作者: NicholasTse3 (Nicholas)   2022-05-10 11:37:00
壓力大 再用什麼方法都沒用 換工作吧
作者: MaryWorkHard (小妹)   2022-05-10 12:27:00
冷氣調冷一點 蓋厚被子 放空閉上眼睛休息 手機不要放床邊 要屏除雜念 不管有什麼煩惱都不要想
作者: TOMYEH1976 (小熊)   2022-05-10 12:55:00
補充色胺酸+鎂(保健食品)，有氧運動，泡熱水澡，睡前輕音樂，深呼吸冥想訓練如果是念頭綁架了你情緒，試著做轉念
作者: buddy88882 (buddy88882)   2022-05-10 13:25:00
離職
作者: cindywu50 (cindy)   2022-05-10 14:00:00
精神科 拿藥 有安穩情緒跟也有幫忙睡覺的藥
作者: wwwsaru   2022-05-10 14:10:00
除了一些紓壓的方法 也可以看看諮商？
作者: youandme4477 (靜香)   2022-05-10 14:38:00
我也是QQ
作者: leterg (leterg)   2022-05-10 18:42:00
跟醫生說換藥
作者: roamthecosmo (per aspera ad astra)   2022-05-10 19:04:00
推薦你一本書 情緒平復練習 作者是賽斯・吉爾罕
作者: YILING0820   2022-05-10 20:54:00
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作者: ewjfd (無經驗可)   2022-05-11 04:07:00
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