[討論] 做核心運動比跑步減肥還有效嗎 iyuje PTT批踢踢實業坊

作者: iyuje (陪你流浪) 2022-05-20 14:39:27

以前都靠跑步維持體態
但有時候下雨或沒時間出門就無法做
朋友跟我說可以直接家做核心效果比跑步有用
這是真的嗎？

作者: rizzo123 (阿烙) 2022-05-20 14:40:00

核心不是功能性嗎?很多有氧都可以家裡作

作者: c80352 (諳語) 2022-05-20 15:25:00

一個有氧一個無氧，作用不一樣。不過就雕塑體型來說無氧的確比較有用，雙管齊下當然更好

作者: dong531 (貓王) 2022-05-20 15:32:00

要增肌就是重訓，要減脂就是每日要有熱量缺口，做什麼或有沒有做都沒差

作者: chocopoodle (巧克普豆) 2022-05-20 15:39:00

都要做

作者: s2500205 (KingWon) 2022-05-20 16:03:00

減肥的話少吃比較有效

作者: OrcDaGG (Orc) 2022-05-20 16:19:00

增加整天的活動量比你做沒幾分鐘的運動有用

作者: sagaranyme (阿祐威呀) 2022-05-20 17:55:00

其實少吃吃對食物影響比較多運動是輔助

作者: tennisoldman (網球好好玩) 2022-05-20 18:17:00

你先po照片讓我看看你想維持怎樣的體態

作者: eva19452002 (^^) 2022-05-20 18:21:00

在家做HIIT，比你跑步還有用

作者: forevernew (台灣人) 2022-05-20 18:36:00

都要做吧......

作者: finllyrock (其積) 2022-05-21 12:21:00

我學到的觀念是三分運動七分飲食先研究能長期吃得健康又能滿足心情的飲食試試。運動同理能長期做且不容易厭倦效果最好畢竟減重增肌影響到心情時反彈都很大

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