作者:
Neji73 2022-06-03 19:42:29家裡長輩近年來體力漸漸變差，
平時雖然也有在散步，
但那個對肺活量或維持體力好像效用沒那麼大。
想請教大家有沒有什麼推薦的運動，
就算要付費上課也可以，
可以基礎的增加肺活量或血氧量，
維持平時的精神不會那麼容易就勞累的。
希望不要是一開始就太複雜的~~~
或是有什麼推薦的讓長輩提起興趣運動的方式~
感謝大家
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2021-06-03 19:42:00跑酷
作者:
leoth (小貓)
2022-06-03 19:45:00YouTube 一推老人運動影片
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2022-06-03 19:50:00詠春
作者:
c80352 (諳語)
2022-06-03 19:51:00散步直接進階慢跑啊 超慢跑沒負擔 但強度還是大過散步的
作者:
KEIKO (QUIT)
2022-06-03 20:06:00我大伯母是跳元極舞 一群友人比較有動力
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2022-06-03 20:08:00你自己的主意有問過老人家嗎？強迫的不會持久問問你自己有什麼運動
作者:
Sorge (白愁)
2022-06-03 20:14:00我後來是發現, 與其注意運動, 不如先注意他們的睡眠品質 :)
作者: crimson11 (crimson) 2022-06-03 20:27:00
跟朋友一起小山丘散步健行
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-06-03 20:33:00其實慢走就不錯了一堆年輕人連運動都沒有
作者:
diesenn (定冠詞)
2022-06-03 20:49:00健身環大冒險
作者:
rnmm (讓我進去)
2022-06-03 20:49:00主要需要他有興趣，大部份常見運動項目都可以做到，調整成適合銀髮族強度的版本
甩手功、香功、元極舞......有一群人一起比較能持久
作者:
sweam (凋零幸福人妻)
2022-06-03 20:53:00瑜珈
作者: Moonlight8 2022-06-03 20:55:00
簡單拉那種彈力繩！
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2022-06-03 20:55:00深蹲
作者:
antig (岸蹄姬)
2022-06-03 20:59:00散步
作者: koae50 (GAP) 2022-06-03 21:00:00
籃球 一起稱霸全國
作者: ritash (小P) 2022-06-03 21:10:00
作者: sustto (sustto) 2022-06-03 21:11:00
五行健康操yt有一堆中老年人跳舞的
游泳、水中肌力訓練，水中有氧，不傷膝蓋，訓練肺活量
作者:
tomx (長門大明神保佑)
2022-06-03 21:16:00舉輕的啞鈴
作者:
t81511270 (justlikeING)
2022-06-03 21:20:00爬山==
作者:
kilhi (精靈)
2022-06-03 21:22:00每天散步30分鐘
作者: Sanish (o(‧"‧)o) 2022-06-03 21:22:00
爬郊山
作者: goddioshaha 2022-06-03 21:35:00
桌球
作者:
irenes (我是來告別的)
2022-06-03 21:39:00深蹲，加強心肺功能
作者: ss5773189 (jet) 2022-06-03 21:43:00
蔬菜的團課
作者:
sdamel (=ˇ=)
2022-06-03 21:45:00操下去就對了，止痛藥磕下去給我去跑
作者: ztllmtjm7x (甘闇) 2022-06-03 21:45:00
買switch的健身環或sport
作者: doris9421 2022-06-03 21:48:00
游泳
你是不是都找高檔土風舞啊，什麼太極舞莎莎舞什麼的一堆，還可以跳肚皮舞、Zumba
現在很多健身教練都有幫老年人規劃重訓課，可以幫助維持肌力和預防骨質疏鬆我是建議找一間離家近的健身房，再找有經驗的教練報教練課，交給專業的幫忙又有效又有人陪老人家聊天
作者:
wt0328 (wt0929)
2022-06-03 22:24:00我在美國看滿多阿公阿嬤在打網球的
作者: ac105311 (可爾必思) 2022-06-03 22:25:00
健身環大冒險
作者: danceinstar 2022-06-03 22:25:00
快走，爬郊山步道
作者:
mrecct (鬍鬚蟑)
2022-06-03 22:25:00法輪功
去健身房，有些有公益時段，早上免費，很多老人家會去，可以去交朋友兼運動
作者:
NotLuo (肛裂彩芽)
2022-06-03 22:29:00木球 槌球
switch 健身環阿 散步沒什麼屁用啦，如果長輩沒有運動習慣的話就要先有興趣的下手，電玩方面有誘因很適合
作者:
dobe (dobe)
2022-06-03 22:47:00操場快走
作者: sorrybird (bb) 2022-06-03 22:57:00
瑜珈 划步機 採飛輪
作者:
kosong ( 唯有癮者留其名 )
2022-06-03 23:01:00慢跑。廣場舞/操
要上健身房最好請教練幫忙調整姿勢，老年人的活動度較差
作者: LionelMessi6 (LionelMessi) 2022-06-03 23:18:00
五行健康操
作者:
vi21 (自然醒真好)
2022-06-03 23:25:00散步->快走->慢跑
作者:
mogumoo (雲之彼端)
2022-06-03 23:25:00太極 健康操
作者: Kahneman (Munger) 2022-06-03 23:29:00
認真從專業重訓教練開始 恢復運動能力再說
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2022-06-03 23:33:00普拉提的核心運動吧 吹冷氣然後躺著做 別睡著就好(但是其實很累XD 而且很塑身喔XD
作者:
Ogrish (P幣歸零糕)
2022-06-03 23:55:00重訓啊，不過看原Po也不太相信……那就算了吧
作者: seba1027 2022-06-04 00:00:00
飛輪車吧 買一台在家邊看電視邊運動 長輩腿部肌肉很重要
健身真的可以 找個教練幫他評估身體狀況 慢慢練絕對會改善
作者:
rayjean (rayjean)
2022-06-04 00:01:00球類之類 有同伴可以哈拉聊天的話會一直堅持下去
作者:
exotica (Anagram)
2022-06-04 00:06:00平甩功 站著太累坐著也可以
作者: koorinashi (去冰) 2022-06-04 00:15:00
Switch健身環，有互動性比較能提起興趣
作者: hld1996804 2022-06-04 00:24:00
有些縣市在推不老健身房，有搭配教練跟重訊器材，不需要費用，也蠻多同年齡長輩會參加可以一起運動
可以問里長你家附近的社區據點，會辦很多活動跟老師帶運動，可以預防延緩失能
作者: rebeliao (rebe) 2022-06-04 00:53:00
甩手功 殭屍操 拉拉筋就好了
作者: MaJaJa0413 2022-06-04 01:01:00
游泳
作者: harryzx0 (DMD_LIFE) 2022-06-04 01:21:00
健身環
作者:
CKTetris (CKTetris)
2022-06-04 01:44:00作者:
sputniky (史波尼克轉圈圈)
2022-06-04 01:53:00推薦去社區運動中心，報名幾堂教練課，讓他建立正確安全的運動習慣開始
作者:
qqqqwe15 (Aerith)
2022-06-04 02:27:00公園跳社交舞土風舞
作者: ashing330 2022-06-04 03:08:00
我媽72歲在curves
作者: adifference 2022-06-04 03:21:00
重訓阿 固定動作反而安全
作者:
astrorice (dance with me)
2022-06-04 03:43:00認真回 找教練增肌
作者: wxw0970 (wxw0970) 2022-06-04 09:50:00
高爾夫啊 老人家很適合
劍道，80、90歲甚至百歲人瑞都有人在練，精神會非常好，肺活量也會增強
作者:
agostina (agostina)
2022-06-04 12:30:00如果不是長輩自己想運動的話，更應該要找有伴的運動
作者:
gm3252 (阿綸)
2022-06-04 14:39:00重訓其實蠻適合的，省時間環境又不錯，不常運動的人一開始慢跑頗累
推薦報名健身教練課，有人帶比較安全，加上長輩也會覺得費用不便宜不想浪費就乖乖去上課，教練費比起往後可能的醫療費用還是很值得
作者: chloe7831 2022-06-04 15:50:00
有氧舞蹈
作者:
cycle2 (Juan)
2022-06-04 17:24:00廣場舞
作者: abcyting 2022-06-04 17:52:00
健身（認真
作者:
linyap (miche)
2022-06-04 22:33:00要有伴 一個人太容易放棄了。看是廣場舞或者太極拳 氣功 或者走步道的團或者瑜珈 提拉提斯 健身房也有長者套餐