感謝版上各位大大的熱烈回應，
小弟(其實是大叔以上阿公未滿)
決定在做完每日所有運動的午後
一邊喝著18天
一邊回復大家的問題
沒錯
我超愛喝啤酒
這也是我堅持要持續鍛鍊的原因之一
我想要毫無顧忌的大吃大喝
所以 要付出代價
就是堅持運動
而且二年前還加入了間歇性斷食168的習慣
但這又是另外一個故事了
先講一下我每天的運動
再來回復大家的疑問
五點起床
喝咖啡 擼貓
https://i.imgur.com/HlLqpuN.jpg
朝揚氣
太極拳
足弓按摩
出門跑五千
然後就看一下風況
這時候還不到八點
風況的網站長這樣
就是 打 winguru + 地名
就可以查到全世界各海灘的風況
https://i.imgur.com/OuiCVVO.png
https://i.imgur.com/jt9q78I.jpg
如果風很好，就會驅車去海邊
如果沒有
就繼續擼貓
然後繼續做運動
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棒式支撐3分鐘
靠牆深蹲2分鐘
拉單槓10下 (我家裡有單槓)
靠牆倒立1分鐘
舉腿10下
伏地挺身100下
啞鈴操(很難解釋，用20磅啞鈴)
二頭肌半彎舉20下
三投肌推撐20下
然後我就會開始耍廢
像今天沒風可以玩
就是把每天的運動做完
家事也做完
志工的事也做完
就可以耍廢了
以一個50多歲 大叔以上阿公未滿 的人來說
我覺得運動量剛剛好
不多也不少
好der 現在開始來回推文
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pttnowash: 不玩了才變老 不同意 你自以為而已 06/07 06:35
答：對於不同意見，我個人保持尊重
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→ chungrew: 推 06/07 07:14
謝謝
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推 renna038766: 每天跑5公里真的不容易欸...需要很自律 06/07 07:16
謝謝，就有氣喘咩，不跑會發病喔。
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→ simonfz: 你可以發出龜派氣功了嗎+.+ 06/07 07:26
朝陽氣功，我從16歲開始練。這個氣是真實存在的，
但是肉眼無法看見，1991年我上班的地方請了氣功大師來教氣功，
當場拿出一塊大理石板，豪氣問現場有沒有人可以來試試看
我同事知道我練氣，推我出去，結果不小心就打破了。
後來我就十分低調。
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推 whoismama: 還需要有錢 06/07 07:31
我跑步，穿母子鱷魚第三代，一雙390元。
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推 somebodyyy: 你可以把人振飛嗎 06/07 07:55
抱歉不行
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→ eva19452002: 可是在台灣跑步不理想，下雨不能跑，空污嚴重不能跑 06/07 08:26
我跑了這麼些年，覺得還好，全馬也有143場喔。
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推 levs: 推 不過想請教一下，剛好昨天看到一種說法是一週運動七天會 06/07 08:28
→ levs: 早死，還有一天運動三四天跟運動一兩天的早死率差不多，請問 06/07 08:28
→ levs: 有聽過這種說法嗎？ 06/07 08:28
→ levs: 一週 上面打錯 06/07 08:28
我沒聽過，但我相信 賽斯的說法 ，人的實像是自己創造出來的。
所以，人是活在自己相信的世界裡。
我不相信這個說法，所以對我就不成立喔。
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推 chigo520: 有沒有運動都會死 06/07 08:32
也沒錯啦
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→ eva19452002: 不用擔心運動會早死，會運動早死那也是超出自身體能 06/07 08:36
→ eva19452002: 太多所導致，一般人不用去擔心這問題 06/07 08:36
非常同意喔
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推 chungrew: 超量運動是可能早死，因為壓榨身體 06/07 09:02
→ chungrew: 但你是一般人不是運動員，不用擔心這個問題 06/07 09:02
→ chungrew: 這種問題多半是職業運動員才要去想的
→ chungrew: 一般人的運動量距離身體極限還差太遠 06/07 09:04
非常同意
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推 levs: 謝謝各位回答 06/07 09:08
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推 op747989: 為啥風箏衝浪都是大叔在玩？ 難道是門檻很高？ 06/07 09:21
風箏衝浪有三大門檻，時間 金錢 技術
其中時間要花很多，
才能建立肌肉記憶
比較適合退休後的大叔
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→ caramelputin: 錢的門檻高？ 06/07 09:29
→ caramelputin: 年紀增加要注意肌少症。活到老玩到老啊 06/07 09:30
我一直有在健身，20年前還出過一本健身書。
但還是謝謝您的提醒
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推 chungrew: 老布希到90歲還可以玩跳傘 06/07 09:36
好棒棒，我也要玩風箏衝浪玩到超過90歲。
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推 atzer2002: 我也是每週至少五次跑步五公里，感想和你完全一樣 06/07 10:42
推 atzer2002: 去年開始做簡單重訓，感覺更好 應該要早點做 06/07 10:46
給您一個讚，運動就是好棒棒。
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推 jamescle23: 每天運動會早死，很媒體標題，基本上都是其他過於疲勞 06/07 11:26
→ jamescle23: 或先天疾病吧 06/07 11:26
→ jamescle23: 運動的壞處基本上都是超量或是過於激烈吧 06/07 11:27
非常同意
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推 dreamtiffany: 大推這篇 06/07 12:33
感謝
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推 chiange812: 看完這篇突然想運動了…. 06/07 13:14
打鐵趁熱啊，但方法要正確才能持久。
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推 notimenofree: 羨慕噓
感謝
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我現在52歲，由於堅持運動
我發現我的國小同學
國中同學
五專同學
大學同學
只有持續運動的人
才有快樂的生活
如果你還沒開始運動
可以研究好方法之後
開始吧