作者:
suichen (葉子愛喝醋)
2022-06-16 18:25:26肥宅我最近少吃蛋糕跟餅乾澱粉
加上運動
肌肉有增加
但體重上升
這樣是繼續動跟吃乾淨的原型食物就對了嗎
https://i.imgur.com/Is9efZQ.jpg
https://i.imgur.com/8tUDnk3.jpg
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作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-06-16 18:28:00對剛開始運動都會這樣
作者: MbvLectA (Doz) 2022-06-16 18:31:00
脂肪體積是肌肉的3倍 不用特別在意體重 體脂率才是重點
作者:
LPbro (LP哥)
2022-06-16 18:34:00哪個數據是體脂？
作者: MbvLectA (Doz) 2022-06-16 18:36:00
看起來是體重 肌肉 體脂
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-06-16 18:41:00別碰糖 精緻澱粉，蛋白質蔬菜當主食，而且要吃到基代熱量
作者: MbvLectA (Doz) 2022-06-16 18:42:00
減體脂不掉重是最好的 初期最容易維持
作者:
bigbowl ( Gathering Storm。)
2022-06-16 18:43:00脂肪的體積是肌肉的1.多倍而已 不要再相信錯誤的訊息了好嗎
作者:
LPbro (LP哥)
2022-06-16 18:46:00恭喜降體脂
作者: MbvLectA (Doz) 2022-06-16 18:50:00
回B大 我健身了6年多每個人也都像我那樣講欸 哈哈從來沒聽過有1.多的消息
可以用密度公式推算...體積如果是三倍的話 那代表肌肉密度會是脂肪的三倍脂肪密度大約是0.9 難道肌肉密度2.7 跟鋁一樣？
作者:
chu (chu)
2022-06-16 19:41:00我絕得體重上升體脂下降體態如何看鏡子裡的自己比較準
慢慢地調整比例，一下這也不吃那也不吃的結果就是反彈的更大。
作者:
bigbowl ( Gathering Storm。)
2022-06-16 23:57:00要健身也要健腦啊唉…
作者: WarHawk (戰鷹) 2022-06-17 01:36:00
葉子姐好
作者:
xxovv (插插圈溝溝)
2022-06-17 02:11:00我看妳體脂也有下降啊 不錯
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-06-17 17:13:00先降體脂 持續運動就對了 目前我在wg運動也是以減脂優先~