是這樣的啦
我體重現在145公斤
而且已經維持好久了
國中的時候就90
高中120
之後就是一直差不多維持在130
之前最胖曾經到160
後來因為工作需要大量用到體力瘦到135
最近又因為長期久坐胖到145左右
常常聽人家說健康餐、168、生酮之類的
但我怎麼感覺在自己身上一點用都沒有…
我平常大概都十點起床、一天只吃兩餐
偶爾會運動，也都儘量喝水不喝含糖飲料
（一天都大概喝4000西西）
但一直沒有體重下降的跡象
想請教你各位平常在體重這塊有特別注意什麼嗎？
實在有點難瘦，香菇。
有什麼小撇步或可以給我一點鼓勵 謝謝溫暖的大大們T_T
作者: nondelivery (如此) 2022-06-25 05:10:00
這樣的體重 應該是要去看醫生
作者:
option2 (è—色憂鬱海)
2022-06-25 05:32:00雖然每天只有吃2餐，但吃飯時間點、食物內容才是減肥關鍵…尋求醫療協助，掛號“減重門診”
作者:
cattgirl (小喵超愛合購)
2022-06-25 05:45:00我保持腹肌狀態
如果沒說謊 這是體質問題 建議縮胃手術結果是一天兩餐: 一餐四公斤 兩餐中間還有不少零食
一天只吃兩餐，那兩餐的內容是？不忌口的話，不用談瘦不瘦。所有的減肥方式都要維持長久，那種一兩個月是沒什麼用處的。
作者:
chu (chu)
2022-06-25 06:33:00別看體重，看活動能力比較重要運動讓代謝提升比硬減體重重要
我不相信是體質的問題 雖然有易胖體質但是再怎麼樣攝取 胖的人幾乎都減得下來的感覺更多的是熱量攝取的問題我看過很多瘦身節目 重度肥胖的人私底下都吃很多
作者:
chu (chu)
2022-06-25 06:49:00緩速減少碳水的量，一週不要減超過1%體重
作者: night17 (night) 2022-06-25 07:02:00
這要去看醫生
作者:
marsonele (marsonele)
2022-06-25 07:22:00可以去fitness版發菜單 會有人告訴你怎麼調整
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-06-25 07:29:00你這麼胖飲食正常就會瘦了…不是沒用是你沒有正確或嚴格執行你跟一般人吃一樣的量吃個一年我不信無法瘦…然後減肥至少要拉一個月運動至少3個月才能看到成果
一般人一餐一個便當 你呢？是雙主菜又加飯加珍奶跟點心算一餐嗎？就兩個便當然後只喝水不信卡在145除非你可行光合作用
作者:
s210633 (LULU)
2022-06-25 08:47:00每天只吃兩餐 結果一餐3個便當這樣嗎？
作者: cayenneer (給我氧氣) 2022-06-25 09:03:00
一餐吃的比我一天還多，能不胖？
作者:
dooshbag (我要使用那一招了)
2022-06-25 09:09:00欸嘿 我同事體重跟你差不多 聽他講減肥講兩年沒變瘦過幾天正常飲食就會說啊前幾天這麼拼了今天吃個炸的還好吧 然後直接一桶炸雞 吃完再騙自己說太撐了可能胃變小了ㄏㄏㄏㄏㄏ 運動也是 前一天有去健身房隔天馬上犒賞自己ㄏㄏㄏㄏㄏ
先把每一個放進嘴巴裡的東西都拍下來。拍個一個禮拜再全部po上來，大家應該就可以給妳很好的建議了
作者:
fourred (4red)
2022-06-25 09:12:00身高不說一下嗎？
作者:
heered 2022-06-25 09:20:004點多發文，你先不要熬夜作息正常再說吧
作者: TaiwanSirius (肥榮在天) 2022-06-25 09:20:00
怎麼不直接問醫生？
作者:
exitixe ( )
2022-06-25 09:24:00自己要不要瘦而已
作者: joanne03040 (蠍) 2022-06-25 09:24:00
水喝的不夠，體重成30是基本，你基本都沒喝到
作者: haruka15 (Haru*) 2022-06-25 09:51:00
去看醫生 或許有代謝問題？ 以及嚴格控管飲食 或許會有成效 加油
我胖子情侶檔，他們一週三四次吃到飽餐廳，他們也常委屈地說：我一天只有吃一餐欸XD
作者: papawayne (Wayne) 2022-06-25 10:09:00
兩餐要看吃了些什麼東西吧 你一定沒有熱量赤字
作者:
callhek (沒錢住帝寶)
2022-06-25 10:35:00真胖
作者:
myhand (鉛筆妹)
2022-06-25 10:44:00你兩餐內容吃什麼內容跟多少量
作者: molamolajump 2022-06-25 10:53:00
你這個建議看醫生、找營養師諮詢飲食
作者:
Sofast (sowhat)
2022-06-25 11:21:00先168，然後吃的不要太多多吃蔬菜就對了.....多大便
改一天一餐，1餐價錢不超過100元，每天慢走1小時（飯後）1年內再回報
先從每天記錄三餐點心內容（非常詳細）、喝水量、運動、體重開始吧
作者: lioucat (果子狸) 2022-06-25 11:56:00
每餐吃兩拳頭的蔬菜，一巴掌的肉，三口地瓜，正餐以外的時間只能喝水不吃其他東西，這樣再不瘦你真的要去看醫生了。
看醫生吧這樣的體重要靠自己太難了，有專業輔助可以事半功倍，當然還是要看自己的毅力，外貌是一回事但健康真的是關係未來的生活品質，年紀越大會覺得越辛苦
作者: moneypack3 (錢包三號) 2022-06-25 12:37:00
控制飲食，沒有腎功能問題就把蛋白質拉高取代澱粉想運動就去重訓吧，練個半年一年會感覺正常吃都會瘦
作者: milk250 (牛奶好喝) 2022-06-25 12:51:00
你先把一天吃的東西拍給大家看看
作者: cooncoon 2022-06-25 13:11:00
生病除外，胖子都是吃太多
感謝溫暖的女版人QQ 大家早安我身高182，吃的話午餐大都是一個便當或一份炒麵，晚餐隨意但不會吃到一桶炸雞其實我覺得作息不正常也是代謝變得比較慢的一部分原因平常都兩三點睡、十點左右起床，假日更晚再次感謝大家 有需要的話我會去fitness版問問
作者:
willow 2022-06-25 13:38:00你可能不能只偶爾運動
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-06-25 13:47:00吃少一點
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-06-25 13:48:00你每天"只"吃兩個便當 這體重一定會瘦
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-06-25 14:50:00一天吃兩餐的內容是什麼？你這種方式持續多久了？如果一天吃1600卡以內超過一個月體重都沒變建議看醫生
作者: jheli (我是企鵝) 2022-06-25 15:35:00
我用168斷食，少吃澱粉，控制好每日攝取熱量，不用特別運動，半年體重就從69公斤瘦到56公斤了
作者:
beams156 (beams)
2022-06-25 15:44:00兩餐吃什麼？兩餐以外還吃了哪些東西？
我易胖體 之前也是靠生同瘦了10幾公斤 但這真的很容易復胖QQ
作者: Sunblacktea (陽光紅茶) 2022-06-25 16:07:00
先去看醫生 醫生會給你建議
作者: mesomelas01 2022-06-25 17:06:00
算卡路里，瘦不下來再說吧
作者:
YaCi98 (YaCi)
2022-06-25 19:24:00看醫生
一天兩餐是午餐 通常是一個主食+一塊雞胸肉偶爾會是一個便當+一個沒有白飯的便當（只有菜）總之感謝各位QQ我來繼續試試少吃多動跟搭配少澱粉半年試試半年之後有機會再跟大家分享嘗試的結果希望我能堅持下去…明天開始要早睡！