每天早餐一定要塞2-3份才吃的飽
健康的食物又貴貴的
我也是很想降伙食費
但就是不喜歡吃蘿蔔糕 蛋餅那類覺得太油
中午會再隨意塞個便當
下班後都會去練
所以下班前通常會再吃個小點心
晚餐就不吃惹
但算下來一天也要300-400
也是覺得蠻困擾的
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-07-04 22:40:00殘酷的告訴你 你吃的東西根本像放棄治療然後以你的份量 要吃的健康的話 健康飲食300-400不夠喔
作者: Puyuma 2022-07-04 22:41:00
蒟蒻
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-07-04 22:42:00早餐先改吃 水煮蛋 + 蒸/烤地瓜 豆漿/黑咖啡啦
作者:
Vbee (投我以桃 報之以李)
2022-07-04 22:46:00地瓜 地瓜葉
作者:
vdml (vdml)
2022-07-04 22:47:00水煮/考 地瓜 馬鈴薯
作者:
sean47 (●)
2022-07-04 22:48:00茶葉蛋多吃幾顆還滿飽的
作者: goeast 2022-07-04 22:56:00
燕麥片配無糖豆漿，只是很難吃就是了
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2022-07-04 23:02:00豆皮
燕麥片 不飽就再多加幾匙 個人覺得很容易飽再加點果乾或新鮮水果 一杯牛奶+水煮蛋 應該夠飽
作者:
deutyi (IL)
2022-07-04 23:15:00要省錢可以考慮自己準備啊，尤其早餐不會太難用不管你要吃油的吃健康的，自己準備就能省餐費水煮蛋自己煮起來放著慢慢吃早餐自己弄的話外面賣80元的可能只要一半以下的價錢是覺得午晚餐的自煮就很難省這麼多了也比較費心費力，尤其上班族下班之後根本很累然後要調整飲食習慣的可以逐步做，從增加蔬菜比例開始一下跳過去變素食者恐怕還是失敗的多而且身體也不好習慣都可以試試看吃比較多的菜菜精神是不是比較好
作者:
aprilee (艾波李)
2022-07-04 23:46:00芭樂真的飽
作者:
s210633 (LULU)
2022-07-04 23:57:00去傳統市場買50元豆芽菜 夠你吃到吐 又健康又便宜
早餐：地瓜+茶葉蛋+豆漿。覺得吃不飽就再吃一顆茶葉蛋。這樣大概100塊以內解決。想吃肉的那天就改成買便利商店雞胸肉=59元，然後同樣吃茶葉蛋跟喝豆漿。
作者:
nick88 (water)
2022-07-05 00:08:00豆牙菜要洗過再川燙，沒廚房沒瓦絲爐
作者:
MegaGG (超級火焰雞)
2022-07-05 00:16:00燕麥
作者: b9441118 (夜神酷) 2022-07-05 00:21:00
你不挑食的話其實自己料理蛋類跟青花菜那些的還是挺省的加上飽足感很夠的糙米飯 也不會花太多
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-07-05 00:34:00沒有 要吃飽都很貴
作者:
c80352 (諳語)
2022-07-05 00:41:00要習慣不太吃得飽這回事，因為你的身體初期肯定會不適應的參考別人的健身菜單，確保自己有吃足量的蛋白質和營養就ok
作者: aegisrobin (爵森) 2022-07-05 00:42:00
隔夜燕麥。燕麥加好加滿，會飽、便宜又方便
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-07-05 00:42:00喝水吧燕麥可以但是不是讓你有飽足感是難吃到不想吃
作者:
kamayer ( 沒我的日子 妳別來無恙)
2022-07-05 01:16:00買高麗菜自己煮
作者:
fx458 (清晨之破曉)
2022-07-05 01:32:00豆腐豆漿吧，便宜不會胖的
作者:
sjjd (sjjd)
2022-07-05 02:24:00超商買茶葉蛋或地瓜配無糖豆漿
全家的冰烤地瓜，app買10包290蠻方便的，可以連皮一起吃在加一杯豆漿優酪乳加燕麥
作者:
jespere (只願長夜將近天快亮)
2022-07-05 06:02:00你就現在這樣吃法覺得不夠飽就再吃兩顆茶葉蛋啊 或起床餐前就喝杯水
作者:
dodoru (jomi)
2022-07-05 06:27:00買那種乾麥片，一大包或一大罐可以吃很久。
作者:
apple0123 (apple0123)
2022-07-05 07:12:00自助餐
作者:
fas8787 (fas聯盟)
2022-07-05 07:41:00地瓜 雞胸肉 雞蛋 青菜 水
作者: infinity8 2022-07-05 08:27:00
蛋、無糖優格+水果吃完就很飽
作者: SU12244 (黑槍王) 2022-07-05 08:38:00
地瓜加水煮或蒸的整條玉米讚
作者:
jeuxiet (小呆瓜)
2022-07-05 09:39:00蛋+地瓜（地瓜很撐
作者:
FadOut (Hi)
2022-07-05 10:20:00我吃的正常不是太健康，每天大概也要破 500-1000
作者:
ineda (天生超級白)
2022-07-05 10:22:00自己用糙米捏二個三角飯糰，配白煮蛋或茶葉蛋
作者:
leetuck (哞)
2022-07-05 11:28:00推清燙地瓜葉 豪豪吃啊~~
地瓜雞胸肉蛋 地瓜雞胸肉蛋 地瓜雞胸肉蛋 每一餐都這樣吃300 自己弄300夠啦 包你飽死 還敢在那邊嘴砲2-3份才吃得飽
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2022-07-05 12:58:00馬鈴薯
最省錢的方法就是漸進式吃少 然後食量變小 妳就很容易飽了 給你參考
作者:
Aurona (叫我「鄭妹」就好)
2022-07-05 15:58:00蒸地瓜、無調味堅果、無糖高纖蘇打餅乾、芭樂
作者:
ricebb (愛吃飯所以)
2022-07-05 23:31:00如果要省錢 超商就是錯了