[閒聊] 重要~~~人體所需的脂肪 qw5526259 PTT批踢踢實業坊

作者: qw5526259 (繽紛樂) 2022-07-06 10:45:28

根據衛福部“每日飲食指南”建議
三大營養素的分配比例
醣類、蛋白質、脂肪
醣類：50~60%
蛋白質：10~20%
脂肪：20~30%
看到重點了嗎？
脂肪要吃得比蛋白質多
為了自己的健康
肥肉也要吃下去
不可挑食
不可浪費食物
知易行難~~~~~~

作者: diou (加鈣餅乾) 2022-07-06 10:49:00

以為一塊瘦肉裡都是純蛋白質沒有脂肪你是不是搞錯什麼了

作者: VVizZ (我很窮) 2022-07-06 10:52:00

沒有脂肪的肉我看你是吃部下去喔

作者: imundefeated (undefeatedman) 2022-07-06 11:48:00

正常外食蛋白質就很難達到啊

作者: newtypeL9 (まあいいや) 2022-07-06 11:49:00

對，記得還要炸過，因為人體需要油脂，然後發廢文時大腦需要糖分，所以盡可能多吃甜食

作者: s2500205 (KingWon) 2022-07-06 12:24:00

你知道脂肪熱量比蛋白質高嗎

作者: STi2011 (鳥王達) 2022-07-06 12:46:00

堅果類也是脂肪誰叫你喝油吃油.................

作者: patty0702 (patty) 2022-07-06 16:14:00

以前亂減肥都吃水煮結果便秘之前上WG教練課就有問教練教練也是認為脂肪是人體必需算好熱量不要超標攝取好油

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