[閒聊] 氣血斷食、60天、88kg->67kg 109腰->88腰 b19880115 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 氣血斷食、60天、88kg->67kg 109腰->88腰

作者: b19880115 ( ☯) 2022-07-30 06:21:43

氣血斷食(5/30~7/29共六十天)
標準做法
全素、全榖、不吃冰、不吃甜、溫熱飲食、口味適宜
不渴不喝、不菸不酒、一日一餐(七分飽)
我的作法
三日一餐、不運動
體重88公斤->67公斤
腰圍109公分->88公分
影片詳解
https://www.youtube.com/watch?v=7hgFwrrTMR4
另在medstudent版有貼文，有想看到專業醫學人士討論的可以去看看。

作者: QQmouse 2022-07-30 06:23:00

氣血斷...還以為要斷氣了

作者: vV070413 (Hallstatt) 2022-07-30 06:36:00

我是跳繩1000下加18/6，三天直接少1.5

作者: vdml (vdml) 2022-07-30 06:43:00

簡單說:餓瘦的

作者: s2500205 (KingWon) 2022-07-30 06:53:00

太可憐了三天只吃一餐還沒有肉

作者: SundayPeople (boredom) 2022-07-30 06:57:00

笑死還以為是反串不用扯什麼查克拉三天吃一餐的話吃炸雞也會瘦減肥炸雞一塊賣你200

作者: flower42 (è‚¥å®…å°èŠ±) 2022-07-30 07:00:00

作者: vV070413 (Hallstatt) 2022-07-30 07:01:00

S 大我18/6加跳繩的前三天還真的有吃炸雞XD還是有瘦

作者: ilGroundhog (shirry) 2022-07-30 07:04:00

三天一餐想瘦死誰偶像減肥都沒這麼激進

作者: lamourmoi (lucky7) 2022-07-30 07:11:00

有點猛

作者: k8530908 (小象) 2022-07-30 07:16:00

就節食

作者: lkjfdsa (開心) 2022-07-30 07:16:00

某噓人格有問題好像常常看到找碴噓看到ID都眼熟了曾在女板分享過什麼文章嗎?還是為了抒壓才有如此行為

作者: jheli (我是企鵝) 2022-07-30 07:22:00

太猛了，三天一餐，比我之前168斷食一天一餐更狠XDDD

作者: option2 (è—è‰²æ†‚é¬±æµ·) 2022-07-30 07:26:00

三天吃一餐，餓到快斷氣…XD

作者: SundayPeople (boredom) 2022-07-30 07:31:00

哇三天一餐都有人挺還可以通靈人格有問題

作者: newtypeL9 (まあいいや) 2022-07-30 07:36:00

恭喜恭喜，沒餓死可以出書了

作者: lio293123 (HAHA) 2022-07-30 07:47:00

DXA做一下肌肉絕對掉光我有氧+重訓掉三公斤就有一公斤肌肉了看你沒運動要掉多少

作者: CHRISTINAYEN (CHRIS) 2022-07-30 07:51:00

這正常飲食就回來了吧？

作者: bluemoon2006 (明鏡止水) 2022-07-30 08:33:00

要貼幾次

作者: reovoid (For the emperor) 2022-07-30 09:11:00

不要來害人，我穩扎穩打乖乖算TDEE一天少500大卡，第一月算熱量+低碳高蛋白（體重*1.5）。合併重訓。第二月開始選碳（少果糖和挑GI值食物），選油。第三月開始168斷食。3個月也從快100減到85。速度太快了我還放慢，現在5個月了已經78。（其實還是有點過快，下個月考慮每天再多攝取100-200大卡）。重點是抽血數據原本爆炸的肝功能血糖HbA1C膽固醇血脂肪尿酸還有血壓通通都正常了。原本走個幾步路就會喘，現在一口氣跑15公里沒問題還意猶未盡。肌肉不掉反增，身形好看很多也撐得起衣服。我沒說這方法沒效，但過於極端的飲食法都不適合長期實行，如果你只是想短期內大量減重（像是拍婚紗）當然可以做，但對長期來說真的不推薦。事實上其實不管什麼XX飲食法，都只是賦予你飲食紀律，你會胖基本上99%都是缺乏飲食紀律造成的，任何飲食紀律都可以讓你瘦下來，誤以為這招很有用，但還是要呼籲，過於極端的飲食法要做之前真的要三思。阿還有，藥物的部分，最近很流行減肥針，我門診也開了好多隻出去，反應其實都很不錯，還有人跟我說他只打針就瘦10公斤！？但這種還是不建議長期用，也不建議當主力，還是老話，飲食紀律不改善，保證停藥後體重馬上回來

作者: banana00808 (宅妹) 2022-07-30 10:17:00

我打針從四月中到現在瘦快7公斤我都覺得快到可怕了…還自己拉長打針的時間，這個感覺正常吃一下子就會回來了XD

作者: Clarkliu (noname) 2022-07-31 03:38:00

我最高紀錄二個月75->67(kg) 我覺得已經很誇張了因為這是我二十歲時，在成功嶺新訓的紀錄......

作者: QQmouse 2022-07-29 22:23:00

氣血斷...還以為要斷氣了

作者: vV070413 (Hallstatt) 2022-07-29 22:36:00

我是跳繩1000下加18/6，三天直接少1.5

作者: vdml (vdml) 2022-07-29 22:43:00

簡單說:餓瘦的

作者: s2500205 (KingWon) 2022-07-29 22:53:00

太可憐了三天只吃一餐還沒有肉

作者: SundayPeople (boredom) 2022-07-29 22:57:00

笑死還以為是反串不用扯什麼查克拉三天吃一餐的話吃炸雞也會瘦減肥炸雞一塊賣你200

作者: flower42 (è‚¥å®…å°èŠ±) 2022-07-29 23:00:00

作者: vV070413 (Hallstatt) 2022-07-29 23:01:00

S 大我18/6加跳繩的前三天還真的有吃炸雞XD還是有瘦

作者: ilGroundhog (shirry) 2022-07-29 23:04:00

三天一餐想瘦死誰偶像減肥都沒這麼激進

作者: lamourmoi (lucky7) 2022-07-29 23:11:00

有點猛

作者: k8530908 (小象) 2022-07-29 23:16:00

就節食

作者: lkjfdsa (開心) 2022-07-29 23:16:00

某噓人格有問題好像常常看到找碴噓看到ID都眼熟了曾在女板分享過什麼文章嗎?還是為了抒壓才有如此行為

作者: jheli (我是企鵝) 2022-07-29 23:22:00

太猛了，三天一餐，比我之前168斷食一天一餐更狠XDDD

作者: option2 (è—è‰²æ†‚é¬±æµ·) 2022-07-29 23:26:00

三天吃一餐，餓到快斷氣…XD

作者: SundayPeople (boredom) 2022-07-29 23:31:00

哇三天一餐都有人挺還可以通靈人格有問題

作者: newtypeL9 (まあいいや) 2022-07-29 23:36:00

恭喜恭喜，沒餓死可以出書了

作者: lio293123 (HAHA) 2022-07-29 23:47:00

DXA做一下肌肉絕對掉光我有氧+重訓掉三公斤就有一公斤肌肉了看你沒運動要掉多少

作者: CHRISTINAYEN (CHRIS) 2022-07-29 23:51:00

這正常飲食就回來了吧？

作者: bluemoon2006 (明鏡止水) 2022-07-30 00:33:00

要貼幾次

作者: reovoid (For the emperor) 2022-07-30 01:11:00

作者: banana00808 (宅妹) 2022-07-30 02:17:00

我打針從四月中到現在瘦快7公斤我都覺得快到可怕了…還自己拉長打針的時間，這個感覺正常吃一下子就會回來了XD

作者: Clarkliu (noname) 2022-07-30 19:38:00

我最高紀錄二個月75->67(kg) 我覺得已經很誇張了因為這是我二十歲時，在成功嶺新訓的紀錄......

作者: jeff0811 (jeff) 2022-07-31 08:11:00

餓瘦的

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