作者:
menque (魚與熊掌)
2022-08-04 22:38:20好奇有人一天也吃很多保健品的嗎？
現在飲食均衡真是太難
所以我每天都有吃以下這些
維他命D3 每三天一次 250mg（=10,000IU）
PQQ 10 mg
三種鎂複合膠囊400mg
銅2mg
左旋酪胺酸500mg
磷蝦油500mg*2顆
MCT OIL 3g*3顆
維他命C 500mg
硒 200mcg
谷胱甘肽 500mg
茶胺酸 200mg
肌醇 100mg
碘 1000mcg
維他命K2(MK-7) 100mcg
南非醉茄 125mg
色氨酸 500mg
葉黃素 2mg
輔酶Q10 25mg
葡萄籽精華 200mg*2顆
維生素A 10,000 IU
鳥胺酸 500mg
GABA 750mg
檸檬酸鉀 99mg
石榴萃取物 500mg*2顆
甘露糖500mg*3顆
以上幾乎都是從iherb買的，沒有特定廠牌
看到劑量符合就會買
還想買白藜蘆醇和維他命K2(MK-4)還沒買
有些朋友看到我ig po文會有點嚇到
但其實就是把綜合維他命分開吃而已
綜合維他命的劑量有些太少有些太多
但我也不是專業醫生
所以上面的劑量幾乎都是看書上有推薦就買
大家還有推薦什麼保健品可以每天攝取的嗎
作者:
Levesque (IPA吸到飽 讚讚!)
2022-08-04 22:49:00biotin?
作者:
floraiku (floraiku)
2022-08-04 23:00:00樓上這新聞好扯，有點悲哀... 這婦人應該是有心病了吧有這麼多心思和金錢的話，應該放在如何飲食均衡，而不是在保健食品上
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-08-04 23:04:00是藥三分毒 保養品也是
作者:
oqiye (悔悟)
2022-08-04 23:09:00我朋友有人吃薑黃，肝指數從超高變正常
D3量太高，為何要吃肌醇？很多其實你可以改成只吃綜合維他命就好
作者:
firstlead (George Louis)
2022-08-04 23:21:00吃這麼少 生病了嗎
正常人喝水足 頂多維他命或B群就夠了吧 吃這樣是修仙?
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-08-05 07:40:00所以你有比較健康麼？ 你怎麼知道你飲食不均衡
你的硫辛酸，維生素E，鋅，褪黑激素，EGCG，蘿蔔硫素，薑黃素，金雀異黃酮，NMN勒?有做一般健檢/氧化壓力檢測/維生素檢測比較結果嗎？
作者:
hiris (艾利)
2022-08-05 09:01:00相信保健食品的人拜託看一下林慶順教授的書
作者: tank827tw (剎那) 2022-08-05 09:38:00
也吃太多了吧
作者:
GAGA1 (嘎嘎)
2022-08-05 09:53:00腎負擔得了嗎
作者:
vasia (敲我聊天)
2022-08-05 14:49:00我都吃桂枝湯給你參考
作者: fenchanel (安培) 2022-08-05 20:04:00
你也吃太多了吧~我頂多吃個大研生醫的葉黃素、魚油、維他命C而已
作者: iyhciyhc 2022-08-05 22:01:00
吃太多了吧XDDD
吃太多了吧..覺得大可不必 自己是持續去wg運動加上吃幾個基本的維持而已
作者: yeh0416 (東哥) 2022-08-06 12:10:00
基本的維生素、膳食纖維、魚油、礦物質就可以了吧