這幾年高蛋白粉 因為健身熱開始大賣
出了超級多口味 要蓋住那腥味
喝過巧克力/抹茶
直到木瓜牛奶口味 第一次感覺到真的好喝 就像很淡的木瓜牛奶
上網查了一下
高蛋白的補充
其實便宜的 喝豆漿就好 蛋白質成分更高
不過我本身 也不喝豆漿的
一來 豆漿味想吐
二來 體質關係 豆漿的賀爾蒙成分不能喝
運動後大多是喝啤酒啦=液體麵包
或者吃豆腐/牛奶
有運動習慣的人
會特別補充什麼營養嗎

有MuscleBeach板

吸收效率 除非你只是為了均衡攝取，不然還是以乳清蛋白首選

乳清 雞蛋 還有牛奶 是蛋白質吸收效率前三植物性蛋白質生物價不同 吸收率也沒有動物性蛋白質好

運動後喝啤酒，你認真？

乳清蛋白一匙20g蛋白質 光泉特濃豆漿你要喝400cc才有換算下來 花費還比乳清貴

第一次聽到豆漿蛋白質成分比乳清蛋白粉高

純植物的高蛋白粉更貴 至少是乳清的兩倍價

另外，啤酒對健身有啥好處?

有口味的乳清蠻好喝的

乳清比較便宜吧然後我朋友真的運動會喝啤酒

不是說酒精會阻礙肌肉合成嗎

運動後喝啤酒 呵

豆漿蛋白質哪有比高蛋白高

麵包沒有營養只有澱粉熱量你知道ㄇ你去買台紐（世界最大乳品廠）的乳清蛋白分裝沒加噁心的香料 就是淡淡牛奶味 好喝不腥不噁市面上的乳清蛋白都滿噁的乳清蛋白是最便宜的蛋白質了

有啦，麵包至少比米飯蛋白質高

可以不會看一下含量？乳清一份可以到20g

麵包的營養就是澱粉阿，他是三大營養素之一。只是現代人都不動，需求量不用多，市面上好吃的又機會都是澱粉

市販的豆漿粗蛋白應該是3%上下吧?

100g的黃豆蛋白裡有88g蛋白質 那100g黃豆裡有多少黃豆蛋白？以衛服部食品營養成分資料庫 100g黃豆有35.6g蛋白質 直接乘上0.88是31.328g 單看數據是比乳清蛋白高 但這前提是你直接吃黃豆 磨成豆漿 100g豆漿就只有3.5g蛋白質你的回文說黃豆蛋白有88%是蛋白質 內文說豆漿蛋白質成分更高 我猜你是一知半解 訊息沒讀懂就跑來發文

豆漿真的比較高，就不會一堆人喝乳清了好嗎我和WG的健友前天才買一堆ON和MP，可以去爬爬看

必要氨基酸跟非必要氨基酸的差異還有蛋白質轉換率高低 不是看總量