我工作幾乎都是坐著，肚子這塊很容易堆積脂肪
最近明顯感受大腿跟肚子那邊，穿褲子越來越緊…
https://i.imgur.com/WGSGj3d.jpg
下班時間又不固定，沒什麼時間可以運動
餐餐都在想該怎麼吃，吃得少又容易餓
一餓就開始忍不住狼吞虎嚥狂吃
默默變成不規律的暴飲暴食了QQ
我怕最後變成一顆梨子..梨子阿…
各位三餐的時候都是怎麼挑剔
要怎麼吃才可以止餓又消腫？

晨跑啊，什麼下班時間不固定只是藉口

運動最快!找時間吧

可以上youtube找燃脂舞跳就好了推薦這個 https://youtu.be/cUysWib89f4

時不時站一下、活動一下，就算只是小動作也好。另外可以先分辨一下你說的餓是情緒性的還是生理性的，兩個的處理方式有差。

真的只能運動拉，yt找居家運動很多啊

我陪你運動健身

早起運動一下吧

中午出去買飯的時候多走走

健身運動唷

多起來走走 或是多運動一下

我覺得你就是在說我吧 我也是整天坐著 越來越肥

辦公室久了身材真的很慘

純噓沒什麼時間可以運動

一天吃一餐試試。活動量少，就不用吃那麼多。運動可抒解壓力，讓妳不會想暴食

每個小時起來開合跳50下 你就不會胖了

找代餐那種？我之前有喝Dr.KJ的味噌湯 還不錯 有飽足感

一個小時起來動一下

管不住自己嘴就別牽拖了

只要有心，就不會這不行那不行了

時間是絕對可以擠出來的 就看怎麼安排運動內容

哈哈哈 梨子XDD我都早起運動啦 早上健身房比較空

每周至少運動兩次！維持習慣～平常吃七八分飽就好

一天工作10~11小時，也是每天擠出半小時運動，說沒時間只是替自己找藉口，就跟我以前一樣

原po有提到“一餓就開始忍不住狼吞虎嚥狂吃” 這次是問題癥結所在 怎麼大家的關注點都是運動

首先要知道的是：坐在辦公室消耗的卡路里會比一般人再少一點點，也就是說吃的要更少才不會胖再來就是不吃（少吃）澱粉跟糖，運動真的不用沒關係，可以做伸展、小運動等等我都吃青菜、肉、優格等等，不吃飯，從53瘦到47，加油！！

買升降桌

變梨子很可愛啊

幾個小時就要起來走一走 不走的話想不變梨子都難拉

Y大 我也喝他們家纖味湯 後來恢復正常飲食 也沒變胖