如果早餐不去外面吃的話
要怎麼吃
才能多吃蛋白質呢？
我通常是
蛋、麵包、養樂多
現在想多吃點蛋白質
不喝牛奶、豆漿
還有什麼選擇呢？
為什麼不喝牛奶豆漿？牛奶就算了有過敏原，但豆漿很優質吧＠＠？
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2022-08-30 18:05:00養樂多都是糖分吧！沒什麼蛋白質去買乳清蛋白呀！一份有約25g蛋白質，將近3.5顆雞蛋，熱量還比較低。
作者:
bear3 (Bear)
2022-08-30 18:11:00早餐我都 乳清蛋白一份(20g) + 450ML 無糖豆漿(15g)約 35g 蛋白質，給你參考熱量 280 cal 左右
作者:
bear3 (Bear)
2022-08-30 18:12:009點時早餐就吃這樣，因為很快地，中午 12 點就要吃午餐
作者:
briyanc (rinabell)
2022-08-30 18:15:00雞胸肉 蛋
作者: linda17a3 (510) 2022-08-30 18:15:00
豆腐 肉
作者: qmaning 2022-08-30 18:16:00
希臘優格
作者:
toma410 (510)
2022-08-30 18:17:00蛋2~3顆(什麼料理法都可)+400CC豆漿阿沒看到你不要豆漿，我沒喝豆漿會改成4顆蛋+美式
作者:
Benjen (飛揚的心)
2022-08-30 18:27:00雞胸肉 豆漿 蛋
作者:
wiwi2433 (chi chi)
2022-08-30 18:37:00水煮蛋
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-08-30 18:38:00雞胸肉
作者:
tg9456 (寶寶藻)
2022-08-30 18:38:00蔥抓餅加蛋 滿福堡加蛋 都加蛋
作者:
s210633 (LULU)
2022-08-30 18:45:00為什麼早餐要多吃蛋白質？
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2022-08-30 18:54:00叫外送
作者: ac105311 (可爾必思) 2022-08-30 18:57:00
養樂多跟麵包不適合當早餐吃～
作者:
tycc (夏天)
2022-08-30 19:02:00推雞胸肉
作者: littenVenus (Morningstar) 2022-08-30 19:06:00
蛋 起司 豆漿 牛奶 優格
作者:
tozi (tozi)
2022-08-30 19:14:00麥片 豆漿 雞蛋
作者:
fp737 (Never worry)
2022-08-30 19:16:00三蛋 一杯無糖豆漿煮點豬肉雞肉放冰箱 熱一熱加調料就可吃了
作者: JamesChan51 (貓奴51號) 2022-08-30 19:18:00
五個茶葉蛋，話說早餐不吃更健康
作者: taylor851218 (堅忍的意念) 2022-08-30 19:19:00
吃麵包不優
作者:
dinotea (﹃﹄【綠茶】﹃﹄)
2022-08-30 19:27:00兩顆白煮蛋加豆漿
作者: scemoorso (hunnyduke) 2022-08-30 19:35:00
螺旋藻 2-3顆蛋 牛奶
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-08-30 19:37:00超商有即期雞胸肉
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-08-30 19:38:00即食 微波就能吃
買冷凍即食雞胸肉就好啦，真的超伸手的你有空的話也可以買生的自己煎
作者: TaiwanSirius (肥榮在天) 2022-08-30 19:56:00
連這也在問 多滑幾下手機很累嗎？
作者: rebeliao (rebe) 2022-08-30 20:08:00
炒蛋煎蛋白煮蛋
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2022-08-30 20:15:00雞肉紫米飯捲
作者:
ggyy8787 (Shining )
2022-08-30 20:26:00google一下還比po文快，是在？？？
作者: anmimo (暗眠摸) 2022-08-30 20:32:00
茶葉蛋
作者:
chu (chu)
2022-08-30 20:52:00我早餐靠黑豆粉補充蛋白質，配燕麥和奶粉
作者: z55081 2022-08-30 21:09:00
蛋 滴雞精 雞胸肉
作者: bullsno1 2022-08-30 21:40:00
阿就蛋阿
作者:
kilhi (精靈)
2022-08-30 21:40:00高蛋白粉
作者: Colitas (觀察者) 2022-08-30 22:29:00
啃雞胸肉
作者:
fjdkqp (玫 瑰 花)
2022-08-30 22:45:00可以做優格燕麥罐，加堅果跟奇亞籽
作者:
SSHshih4 (emma.SH)
2022-08-30 23:11:00直接一包乳清
作者:
Audien (Audien168421)
2022-08-31 00:54:00養樂多是三小 都是糖的東西
就..無糖/鹹豆漿加個饅頭夾蛋啊 還不用自己搞半天
作者:
CH0321 (土皇帝)
2022-08-31 12:09:00雞胸肉，便利商店就有賣，直接吃冷的，吃不完包起來放冰箱中午還可以繼續吃
作者: dennis197 2022-08-31 12:52:00
蛋不就是嗎==
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-08-31 14:38:00要蛋白質怎麼會吃麵包
作者: IiiiIiIIiiM 2022-08-31 17:51:00
我直接泡蛋白粉喝欸 懶人不用算
作者: jayzhu 2022-09-01 00:52:00
洨汁