[難過] 練核心肚子差點要抽筋 voohong PTT批踢踢實業坊

作者: voohong (vhlhong) 2022-09-07 20:26:26

畢竟太久沒去運動了
而且之前運動時有抽筋過
導致一直以來都不愛練核心
剛練完覺得還有點力氣
就試著拿十公斤鋼片練核心
發現自己連10下都做不了
第八下眼睛發黑
撐到第九下就停住了
休息期間肚子一度要抽筋
真的好難過
http://i.imgur.com/Yu7g6Ne.jpg

作者: s2500205 (KingWon) 2022-09-07 20:27:00

好可憐哦

作者: xxx60133 (這下糗了) 2022-09-07 20:28:00

初學者關鍵重點是堅持不是數量跟質量看太快原來你之前有運動

作者: RaiGend0519 (Named RaiGend) 2022-09-07 20:34:00

可黏Ｒ

作者: chirex (鐵石哥_不含銅鋰鋅) 2022-09-07 20:38:00

太久間隔沒運動的話，不要勉強，免得受傷= =

作者: sosoandsoso (阿KEN) 2022-09-07 20:52:00

噗噗噗

作者: STi2011 (鳥王達) 2022-09-07 21:06:00

你沒有用呼吸法

作者: vegetablesss (多吃菜有益身心) 2022-09-07 21:07:00

不要逼自己拿太重的重量，維持運動的感覺比較重要。太急受傷了反而不好

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2022-09-08 00:59:00

太久沒運動還是循序漸進吧，不然容易受傷，以前有類似的經驗，先不要勉強我疫情期間也很少運動，今年中前才回WG練，剛回去重量也都舉不起來，持續一兩個月才有好轉~"~

作者: apple304921 (紫天) 2022-09-08 12:11:00

事先沒有暖身嗎？

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