作者:
lichuer (Zæªå…’)
2022-09-14 09:41:08想減肥飲食控制是不是比運動有效多了?
本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜
每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下
三個月體重還是+-2公斤在游走
幾乎沒什麼變動
後來改變飲食習慣之後 減少澱粉攝取
幾乎不吃油炸食物 手搖飲料也改喝無糖
少油少鹽 盡量清淡
不吃宵夜 每餐只吃7分飽
結果一個月就瘦了3公斤....
認真說飲食控制才是最快的吧?
4，七成吃三成運動很多人運動完吃更多 ，沒運動也照吃結果只是呵呵
作者:
VVizZ (我很窮)
2022-09-14 09:44:00對阿 一群北七在那裏運動卻大吃大喝的反觀遊民阿伯一天才吃一餐整天躺著卻個個都很FIT
2022-09-14 09:45:00
船井代謝作用ㄅㄘ
作者:
arnold3 (no)
2022-09-14 09:47:00不運動健身房怎麼賺你減肥錢
作者:
VVizZ (我很窮)
2022-09-14 09:49:00健身房就騙人的阿 只要做一些徒手操就夠了人家是為了比賽才去用機器加強特定肌群 一般人根本不用
作者:
VVizZ (我很窮)
2022-09-14 09:50:00你又不比賽 只要注意體脂肪跟內臟脂肪就好了
作者: molamolajump 2022-09-14 09:56:00
4
作者: milk250 (牛奶好喝) 2022-09-14 09:58:00
4 運動是維持和輔助 重點還是飲食而且運動不節制飲食有時候反而會變胖但是運動可以讓線條變好看是無庸置疑的
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2022-09-14 10:33:0030分鐘120心跳頂多消耗200大卡而已一碗飯280大卡
作者:
zeus7668 (HighKing)
2022-09-14 10:35:00心跳才120...強度也太低了吧
作者:
onn (哦)
2022-09-14 10:36:004
作者:
zeus7668 (HighKing)
2022-09-14 10:40:00不運動單純靠飲食控制的瘦就是變乾癟而已
作者:
Ericz7000 (Ericz7000nolan)
2022-09-14 10:46:00減脂的話, 控制飲食和有氧運動應該最有效果, 但是增加肌肉量可以讓你的基代提升更好瘦，可以科普一下
作者:
ups ((貨幣+信心=趨勢))
2022-09-14 10:53:004
作者:
kismetss (kismetss)
2022-09-14 11:01:004，飲食控制比運動效果好
作者:
icou (已哭)
2022-09-14 11:03:00444444
作者: dennis197 2022-09-14 11:08:00
4 但大多數人做不到
作者:
funster (跳起來!)
2022-09-14 11:11:004 但有運動體態比較好看
我自己飲控+每天50分鐘的帕梅拉 兩個半月減了16公斤
作者:
chaichai (我想要好好生活)
2022-09-14 11:16:00飲食控制本來就滿有效，只是要能克制自己的嘴運動讓身體線條更好看
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2022-09-14 11:22:00是啊
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-09-14 11:23:00一直以來都是。只是這種說法會阻礙健身業某部分利益
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-09-14 11:24:00去健身，只需要控制好你的嘴進食就好。
4，減肥靠飲食，不過運動的體態比較好看，不追求體態的話少吃就好
作者: salamon (期待一個更好的明天) 2022-09-14 11:35:00
兩個都做更快
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-09-14 11:37:00所以啊，如果有胖子跟你說他不能運動 或 沒時間運動那只是他逃避的藉口~ 但我要說 胖就胖重點自己爽就好
作者:
dong531 (貓王)
2022-09-14 11:39:00對，我每天晨跑，但是越吃越多越來越胖
作者:
HappyKH (KH)
2022-09-14 11:43:00真的...不過不能偏廢
作者:
onsun (棉被～)
2022-09-14 11:45:00你算一下以前飲食和運動的熱量應該明顯..但運動健康提供
作者: op995 2022-09-14 11:45:00
其實運動不一定會減重，但體態身形一定會變好
作者:
firstlead (George Louis)
2022-09-14 11:52:00你肥才會這麼覺得
作者: holameng (I need a big hug) 2022-09-14 11:55:00
4，管住嘴比較有效
作者:
cockali (mario)
2022-09-14 12:00:00飲食影響體重、運動影響體態
要真這麼簡單就沒那麼多胖子了你是不是把基礎代謝率當玩笑？
作者:
gm3252 (阿綸)
2022-09-14 12:04:00都做不就好了，幹嘛一定要選一個?事實上真的飲食控制得很好的人幾乎沒看過不運動的
作者: Puyuma 2022-09-14 12:06:00
胖子藉口一堆瘦不下來 幾乎私下都是偷吃不忌口+1
作者: takuya1 (再...再睡3分鐘) 2022-09-14 12:07:00
健身房是雕線條
作者: wanzi0601 (安田不要白目) 2022-09-14 12:13:00
4
4 我兩個月飲控加運動瘦13公斤運動輔助 可以讓你線條看起來緊實好看些
作者: kenkenapple 2022-09-14 12:20:00
對 自從少碰油炸類的有感
作者:
wt0328 (wt0929)
2022-09-14 12:29:00單純就減重來說是這樣，但有健沒健體態差很多
作者: cooncoon 2022-09-14 12:37:00
4胖就是吃太多
是你本來就吃太多吧 = = 零食手搖宵夜還三餐全飽根本肥死
作者:
xiaohua (大花)
2022-09-14 12:46:004
作者: yoyoyolin (吳志和) 2022-09-14 13:02:00
要配合基礎代謝。少吃可能讓基礎代謝率降低就不好了。
作者: purplelin 2022-09-14 13:09:00
4
作者:
NingK (檸~)
2022-09-14 13:12:004
作者:
kilhi (精靈)
2022-09-14 13:20:004運動是輔助肌肉健康
作者:
jessieL (杰希)
2022-09-14 13:25:00並行最好，才會瘦得好看，而不是只有數字在爽
作者:
s210633 (LULU)
2022-09-14 13:30:00運動是訓練身體機能 ，減肥是靠飲食
作者:
machiner (Qaz專貼優質文)
2022-09-14 13:33:00對啊 但是你又做不到
作者:
xxxTING (衧)
2022-09-14 13:34:004，吃七動三不是講假的
作者:
betty921 (雲 風 天空)
2022-09-14 13:42:00是，2個月飲食控制就能瘦6-7公斤
只忌口 不拉高基礎代謝 這樣菜單超無趣的 而且一破戒反而體重彈的更高
作者:
ll1117 (Linus)
2022-09-14 13:46:00不是在說廢話？
作者: jamesliu34 2022-09-14 13:54:00
掉肌肉你瘦下來毛病也一堆
作者:
dodoru (jomi)
2022-09-14 14:33:00不管有沒有要運動，最重要的本來就是要能管住你的嘴飲食上無法自律的人除非體質不身就不易胖，不然蠻難瘦的。因為現實上一般上班族，再怎麼運動，那個量或強度可能都還好而已，無法支撐日漸發福的飲食方式。運動只是讓你不需要日常過度過度的嚴苛，以及偶爾有點小放縱飲食還OK。但因為這把尺有些人界定得太寬了，很多人日常就已經是小放縱，偶爾或放假變大放縱，就真的很難減肥。
作者:
u4u4 (荔枝)
2022-09-14 14:51:00是
4除非你是奧運等級的選手，他們的運動強度、長度不是常人能及的你光是看一場澳網，你下去打3、4個小時試試看
作者: tyl2204 2022-09-14 14:56:00
兩者互相搭配才有用吧
作者: Ric360 (紹安安) 2022-09-14 14:58:00
體重靠吃，體態靠運動
作者: c132908 2022-09-14 15:06:00
飲控：體重，運動：體態，懂？
作者:
smallox (徐小牛)
2022-09-14 15:15:00飲食7運動3，上不上健身房則看自己，上健身房主要是為了健康，透過阻力訓練增強你的肌肉骨骼神經系統，其次才是順便運動減肥。
作者:
tobbaco (tobbaco)
2022-09-14 15:17:00你那個哪叫運動 更多人是飲食控制加上運動保有良好體態
作者:
sj210444 (槍手打手槍)
2022-09-14 15:20:00把瘦身歸咎在運動也是蠻好笑，管嘴比較重要
作者: ideal5566 2022-09-14 15:24:00
胖子都4吃出來的你現在才知道
作者:
bray19804 (bray19804)
2022-09-14 15:32:00運動還是很需要 不然基礎代謝會越來越少
作者: zx610176 (小擦) 2022-09-14 15:49:00
4… 但很難QQ
作者: whoisfeng (人在哪) 2022-09-14 15:54:00
4，一開始吃比運動更有效率
作者:
anaydh (閒閒無聊..)
2022-09-14 15:54:00外食少吃
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-09-14 15:55:00單純體重數字的話飲食比較有效 但體態還是需要健身重訓我之前減完就單純瘦 開始固定去WG才比較有肌肉 穿衣服也比較好看
作者: mliryu1125 (可樂有毒) 2022-09-14 16:13:00
主要看你在意的點是體重還是體態，運動總不是壞事
作者: Reachard0305 (小北) 2022-09-14 16:25:00
如果只是想減重，是，但運動是為了身體健康
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-09-14 16:41:00再講一個殘酷的事實，你以為吃胖很容易嗎? 吸收沒那麼強的要胖至少要放縱過量的連續吃一星期以上 才會明顯有感而胖就只是長期放縱自己飲食的後果而已
作者:
zip045 (felicia1214)
2022-09-14 17:04:004 健身只是維持肌肉量 讓自己不要復胖 還有體態等附加價值但如果搭配有氧會瘦更多
作者:
MiLUu (負面LU)
2022-09-14 17:08:00你現在才知道嘛
作者: gatsby128 (孔乙己) 2022-09-14 17:19:00
純粹瘦是不用健身 要追求更完美的線條 就建議上健身房
作者:
wwtop (doggod)
2022-09-14 17:20:00運動的目的是線條好看你是不是搞錯什麼了
作者:
Ogrish (P幣歸零糕)
2022-09-14 17:21:00真的 把你關起來 控制飲食更有效～
作者: redkiss7 2022-09-14 17:29:00
4 但很難堅持 而且後續容易復胖
回d大 其實不難啦 我也是從10分鐘慢慢加到50分鐘的 如果當天吃太多會做1小時XD有時候偷懶或吃比較少就做半小時XD
一堆死胖子藉口一堆。不運動就算了，飲食控制也不行嗎？有運動可以吃更多想吃的，單純飲食控制很困難
作者:
bon362 (0.0)
2022-09-14 18:40:00運動能增加肌肉量基礎代謝
作者: kai0014 (dawn8888) 2022-09-14 19:15:00
4
作者:
foxvera (黃阿瓜)
2022-09-14 19:37:00是吃七動三
作者:
ewjfd (無經驗可)
2022-09-14 20:09:00吃七動三只限35歲前 之後肌肉逐年流失 基代不足照樣胖若想維持基代 重訓是遲早要做的
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-09-14 20:25:00廢話
作者:
Cishang (辭..)
2022-09-14 20:36:00本來就是 7分吃 3分動 其中有氧屌打重訓 重訓就是練好看而已然後運動可以幫助你更容易控制飲食 而且讓你變得更健康重訓是近年來最大的騙局
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2022-09-14 21:12:00純噓樓上
作者: newgame (泥豪) 2022-09-14 21:32:00
對，飲食控制至少佔大部分
作者:
superyou (南科文樂爺)
2022-09-14 22:08:00不吃澱粉真的瘦超快
作者: pig307 (蠻豬) 2022-09-14 22:15:00
但其實飲食控制只是初期掉很快還是需要增加肌肉量來提升基礎代謝
作者: Arashi0731 (狂舞) 2022-09-14 22:16:00
我只是把早餐改成牛奶燕麥，中餐晚餐飯量減半，半年也瘦了快10公斤。
作者: spicysushi (辣手卷) 2022-09-14 22:16:00
都要 飲食+運動才是最好的
作者:
dobe (dobe)
2022-09-14 22:21:004
作者:
VPeace (阿嘉)
2022-09-14 22:24:00是 但有沒有運動體態差很多，有肌肉支撐保護也比較不容易腰酸背痛
作者: kuo3027 2022-09-14 23:10:00
初期都減很快啦，碰到瓶頸和吃多一些不動變胖更快
作者:
w960327 (三不五時)
2022-09-14 23:16:00是，我在外地工作，因為剛上來一個人住，跟另一半遠距離，整個人沒胃口吃飯，適應不良，不到一個月瘦了3公斤
作者:
Ogrish (P幣歸零糕)
2022-09-14 23:30:00會講重訓是騙局的 你是教練 醫生 還是什麼專家？不然就少靠北亂講
作者: nohssiwi 2022-09-14 23:51:00
但運動不只能減肥，對身體機能幫助也很大耶，不過也真的比較累是沒錯...
作者: inoo (inoo) 2022-09-15 00:03:00
是
作者:
tff5656 (小豬妞妞)
2022-09-15 00:06:004,但做到的又有多少
4 絕對不要吃到基代，基代理論就是健身產業用來讓你減肥半年毫無成果只好購買更多教練課的謊言
是因為你已經在運動了 跟你已經賺很多錢還是不夠意思一樣
作者: ggsumida0402 2022-09-15 02:39:00
不運動會掉肌肉 數字好看不見的健康
作者:
geige 2022-09-15 11:26:009成吃1成運動吧