[難過] 練了3星期才練到5x20次空蹲不累 voohong PTT批踢踢實業坊

[難過] 練了3星期才練到5x20次空蹲不累

作者: voohong (vhlhong) 2022-09-19 17:08:31

三星期前開始運動
就從空蹲開始練5組10次
當時還痛了四五天
剛跑去練空蹲20次不累了
想回來單單這樣也要花三星期
真的好難過

作者: VVizZ (我很窮) 2022-09-19 17:09:00

下面有放一根棍子嗎

作者: Jkia (Jack) 2022-09-19 17:43:00

慢慢練，慢慢加重量上去

作者: chocopoodle (巧克普豆) 2022-09-19 17:45:00

我上禮拜教練體驗課負重75下 QQ

作者: mepass (努力浪費人生) 2022-09-19 18:01:00

有開始就是好事

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2022-09-19 19:23:00

20下太多了大概12下最多

作者: GeogeBye (bye) 2022-09-19 20:45:00

我背55kg 蹲8下就快斷氣了

作者: bluepal (小白) 2022-09-20 01:00:00

漂亮寶貝公主芭比ＱＫ媽嬤寶每天練凱格爾深敦鍛鍊括約肌

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