昨天看到糖尿病的文章後
剛好自己有買血糖機，測出來雖然在標準值內
但嚴格算起來已經算糖尿病前期，所以還是要戒糖
第一天戒糖只能喝水和無糖茶，覺得好痛苦
可是不控制的話早晚還是會得糖尿病
大家有沒有戒糖的小撇步呢
ps.年過30後手搖茶都點微糖，很少點全糖飲料
現在我也不敢喝微糖飲料！！
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-09-24 20:44:00戒糖，然後醣類都要適量。
作者:
ssnopra (proviaä¸è¦é–‹å£ï½žä¸è¦å›ž )
2022-09-24 20:44:00慢慢減
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-09-24 20:45:00開始過大魚大肉燙青菜沒什麼白飯的日子。
作者:
lalulu7 (Pauline)
2022-09-24 20:57:00加油
作者:
beams156 (beams)
2022-09-24 20:58:00真的好難
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2022-09-24 21:02:00無糖好喝
作者: blauwind (風兒) 2022-09-24 21:04:00
習慣就好
作者: Kiriyama 2022-09-24 21:07:00
是慢慢的減量，沒必要一次戒斷
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-24 21:11:00不戒會更痛苦喔
作者:
luvbxw (HELLO)
2022-09-24 21:17:00先減糖啊，吃優質澱粉，循序漸進
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-09-24 21:17:00繼續吃好吃滿 我就肥
作者:
dearluna (親愛的露娜)
2022-09-24 21:18:00氣泡水會是妳的好朋友
作者:
hidenise (hidenise)
2022-09-24 21:18:00可以喝氣泡水啊，一樣有飲料的感覺！戒任何東西一開始都有難度，但你瘦下來會愛上這種感覺的！到後來我喝到甜的反而不行
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-09-24 21:19:00先喝杯肥宅快樂水放鬆一下 明天再戰
作者:
firstlead (George Louis)
2022-09-24 21:39:00蛤
蛤 我反而喝無糖可以欸（鮮奶茶 木瓜牛奶那類除外）反而是澱粉戒不了+1 超愛澱粉 而且不吃正餐會不舒服
飯可以1/3-1/2，不要吃零食，延長空腹時間（不吃宵夜、晚餐早點吃）
作者:
fang523 (Lavender)
2022-09-24 21:46:00碳水類的都要慢慢減，例如飯ㄧ碗變半碗之類的這樣才不會戒的很痛苦
可以先從一天最多一杯小杯微糖飲料開始戒還沒有真正糖尿病我覺得可以嘗試一下輕斷食（空腹14小時-16小時），一個月後去測試胰島素阻抗的情況，醫事檢驗所就可以檢測了
忍耐。 習慣就好了，一開始很痛苦。因為糖成癮就像香菸成癮一樣。戒糖可以搭配斷食。
作者: agingood (agin) 2022-09-24 22:14:00
一次戒斷有什麼難的，我戒煙就是這樣啊
其實可以考慮口服藥，能讓血糖平穩也不需要妥協到沒有生活品質
作者:
Agneta (阿妮塔)
2022-09-24 22:20:00水果都很甜也要適量
作者: iyhciyhc 2022-09-24 22:22:00
慢慢戒就好 一次戒當然很痛苦
作者: s781047 (STAR) 2022-09-24 22:22:00
作者: scemoorso (hunnyduke) 2022-09-24 22:22:00
空腹後吃的第一口食物不要吃澱粉
氣泡水是你的好朋友！ 還有一開始可以先喝鮮奶茶或是裡面加料 才不會那麼硬核 反而排拒感會更重
作者: s781047 (STAR) 2022-09-24 22:25:00
推Agneta ～
作者:
andreina (andreina)
2022-09-24 22:26:00控制碳水+運動
明明就還有便宜的手搖飲，茶魔清茶系列也還是25左右
作者:
vinkk (香蕉丸)
2022-09-24 22:39:00循序漸進吧 一次戒都是靠意志力撐很容易失敗慢慢來讓習慣養成比較容易持續下去 也不會那麼痛苦
作者:
kilhi (精靈)
2022-09-24 22:42:00慢慢減。
加油，我之前恢復正常，最近身體健康檢查又出狀況，只能說身體健康是一輩子的事。
作者:
exotica (Anagram)
2022-09-24 22:52:00加油 過陣子會漸漸不愛喝加糖的
作者:
pella (千里之外)
2022-09-24 22:53:00很難
作者: r10911 (Eason) 2022-09-24 22:54:00
很難，只能慢慢習慣
作者: Arashi0731 (狂舞) 2022-09-24 23:04:00
除了糖之外也要戒澱粉，先從飯量減半開始
作者:
luvbxw (HELLO)
2022-09-24 23:14:00如果米飯戒不了，就先改變順序，先吃肉和菜，吃到七分飽再吃飯，這樣飯就不會吃太多，而且血糖震盪不會這麼快
作者:
dodoru (jomi)
2022-09-24 23:23:00如果每天喝飲料，全糖和微糖不一定差到很多水果可以考慮直接先不吃
作者:
meowhaha (結他結他老伯)
2022-09-24 23:24:00我怎麼覺得戒糖比戒菸難QQ
作者:
dodoru (jomi)
2022-09-24 23:28:00如果沒辦法全戒，我認為就是從降低頻率開始，譬如飲料至少
作者:
annyho (anny)
2022-09-24 23:28:00已戒，剛戒時餓到哭
作者: flydogzzz 2022-09-24 23:51:00
戒糖然後喝水2000cc，優質蛋白和優質澱粉 隨運動量增減
分享一下我當時的做法，我就是規定自己，喝一口飲料就要喝五口水，慢慢拉成一口飲料七口水這樣。然後從大杯改成中杯，糖從全糖改成七分改成半糖……循序漸進的調整。光戒斷飲料至少花了可能有一年，現在可以幾乎不喝飲料了，水一天可以喝到3000-4000
慢慢戒，不用強迫自己立馬戒掉糖，也許一週允許自己可喝一次手搖飲。另外可以買美美的玻璃杯裝無糖冰綠茶/無糖冰紅茶再加二片檸檬片，放上一根玻璃吸管，視覺上很像在咖啡廳喝下午茶的fu，心情會很好，而且又是無糖的，可放心喝。
作者:
zi62007 (Money)
2022-09-25 01:11:00從來都只買無糖
作者:
wwwwwwww (愛情不能只是習慣)
2022-09-25 01:27:00有，要痛苦7天之後就好了，要忍住，我正在第二次戒糖
作者:
isaza (我可以神隱嗎？)
2022-09-25 01:32:00含糖飲料不會越喝越渴嗎?從小習慣無糖茶,一分糖越喝越渴><
作者: sodm (Oda) 2022-09-25 01:33:00
我一開始也不習慣無糖綠茶和無糖豆漿，但是喝久就習慣了
作者:
O300 (歐三百)
2022-09-25 04:04:00我是很愛喝茶啦
便利商店的飲料不是都一堆有糖？除非特別買無糖的類似綠茶烏龍茶？
作者: levs (levs) 2022-09-25 08:17:00
學生時代原本也是每天喝飲料(便利商店)，後來工作後每天需要走很多路(外勤)，不知不覺就沒想到要喝了。忘了哪個時間點開始都只買瓶裝水但我偶爾還是會喝，頻率大概幾個月一次，蛋糕是一兩個月一次
作者:
Agneta (阿妮塔)
2022-09-25 08:22:00含糖飲料很好戒 最難的是戒水果 沒水果了無生趣所以我放棄XD
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-09-25 09:53:00我一開始戒糖也很痛苦，建議你循序漸進不要一下子完全不碰糖，慢慢習慣之後喝到一咪咪糖都覺得狗幹甜XD加油囉
作者:
llgod (su)
2022-09-25 10:39:00去台南住幾天，你會討厭糖
作者:
youbee (隱形的翅膀快飛吧)
2022-09-25 12:15:00完全沒戒，很早就都愛無糖的了，自己家裡有豆漿機還自製堅果奶跟各口味豆漿，很常加一顆紅棗或一些枸杞增加甜味又健康
年紀差不多 也覺得斷食減醣很辛苦 一起加油對了我記得妳的帳號 妳好像改變了很多真棒
作者:
fjdkqp (玫 瑰 花)
2022-09-25 15:28:00可以用赤藻糖
作者: xylophonist (xy) 2022-09-25 22:43:00
就想著糖尿病會導致失明、傷口潰爛癒合差、截肢、洗腎、腎不好更多食物不能吃，等等的問題
作者:
myaku524 (myaku524)
2022-09-26 00:44:00喝習慣後，你就喝不下有糖的飲料或太甜的食物了另外微糖其實也加了一堆糖.....