作者:
lalulu7 (Pauline)
2022-10-18 03:53:35不知道是不是接近年底工作壓力太大
前陣子失眠一陣子...早上精神又更差了
基本是很多人推薦的方法大多都嘗試過了
瑜珈、爬山或是透過營養保健品來改善
https://i.imgur.com/ksA1o69.jpg
之前比較常買iHerb，反正大概類似上圖
成分多有加褪黑激素，說會比較好放鬆和入睡
不過用過有些也是無感，但還是默默吃完了
最近改看gaba，有些還有複方是效果會更好嗎？
想問看看有大家沒有推薦其他助眠的方法？
任何方式都可以，有點受不了每天數羊的日子QQ
作者:
erhumm (Lykkie)
2022-10-18 03:54:00CBD
作者:
oten (æ騰)
2022-10-18 03:54:00看醫生
作者:
love0504 (中壢方文山)
2022-10-18 03:54:00樂芙也很常失眠
作者:
oten (æ騰)
2022-10-18 03:54:00中醫也可以
作者:
zack0000 (哄哄哄轟轟)
2022-10-18 03:55:00聽白噪音
作者: littenVenus (Morningstar) 2022-10-18 03:56:00
睡覺要關燈（全黑） 然後你躺著開始用腹部呼吸 （慢慢的）
作者: levs (levs) 2022-10-18 03:57:00
可以請教一下瑜珈跟爬山的運動頻度嗎？
作者: littenVenus (Morningstar) 2022-10-18 03:57:00
可以的話每天至少快走30分
作者:
edf5577 (esf335)
2022-10-18 04:01:00看歷史課本，聽Podcast時間的女兒
作者: leobook15941 2022-10-18 04:03:00
前陣子失眠換枕頭筋膜放鬆 慢慢恢復睡眠品質
作者: levs (levs) 2022-10-18 04:03:00
住路邊很吵的話要戴耳塞 杜絕咖啡因包括紅茶綠茶巧克力下午以後不做重訓 跑步或快走不能做到肌肉痠痛淋浴泡澡的水溫不過熱(會刺激交感神經) 手腳冰冷問題要解決睡前不煩惱事情不用手機上網 (上網可用電腦放遠一點)不要太煩惱睡不著的問題 越煩惱越嚴重 要相信會改善有便祕問題要處理 腸腦相關 排便順暢也會幫助大腦紓壓真的很困擾知道有壓力源可考慮諮商 演變成長期請就醫
作者: forplokijuh (歐噴醬) 2022-10-18 04:08:00
我都放台灣最好睡的podcast，聽一聽有時就睡了
作者:
koa777 (飛天小寶寶)
2022-10-18 04:16:00放一部無聊的電影、紀錄片或是演講,看著看著就睡著了
作者:
Dcwei (野心家)
2022-10-18 04:18:00褪黑激素沒什麼用
作者:
sean47 (●)
2022-10-18 04:23:00去看中醫試試看
作者:
xxxcv (世界遺產旅遊計畫)
2022-10-18 04:30:00買一本資治通鑑之類的文言文
認真的說去身心科拿安眠藥。先好好睡覺比較重要。睡不好也是一種壓力，久了更容易失眠
Gaba比褪黑還沒效 褪黑還有點暈 gaba草本吃問號的
作者:
ainosei (全部都是愛的錯)
2022-10-18 04:49:00身心科或神經內科，看一下自律神經是否有問題
作者: etiennechiu (etienne) 2022-10-18 04:54:00
吃香蕉皮，有研究證實很有效
作者:
Gigoku (機溝哭)
2022-10-18 04:54:00跑步、快走40分鐘以上，之後拉拉筋伸展個5-10分鐘
作者:
O300 (歐三百)
2022-10-18 05:03:00歐三百暑假過太爽就會這樣要上學這症狀就好了每天都好累QQ
作者:
min4045 (lailai)
2022-10-18 05:19:00睡前不要滑手機
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-10-18 05:29:00血糖過高 晚上也會睡不著~
作者:
biofish (shhhh)
2022-10-18 05:48:00吃過褪黑反而睡得更不好路過…
聽一個無聊的youtube或是podcast 、播英文句子一直念的
冥想，你失眠是因為生活壓力緊繃，專注於自己才會放鬆好睡
作者: frombehind (後面那位) 2022-10-18 05:57:00
晚上睡不著就請一天假睡白日覺來補眠。大概睡到傍晚起來，會游泳的話就去好好游一回，至少游個三公里，游完泳之後一碰棉被保證秒睡。
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2022-10-18 06:10:00看asmr
作者:
yamana (優しい嘘)
2022-10-18 06:15:00看醫生
作者: iyhciyhc 2022-10-18 06:28:00
看醫生最快 中西醫都試試看
作者:
ppptofff (血量精算師)
2022-10-18 06:36:00精神/身心科報到
作者: Ashley1031 (Ashley) 2022-10-18 06:39:00
黑激素好像滿多這類商品都有，不知有沒有用
作者:
FLCH (台中王力宏)
2022-10-18 06:43:00壓力大真的會睡不好....
作者:
tue678 (~*幻風*~)
2022-10-18 06:48:00不是不夠累 而是心裡會煩惱事情 然後睡不著學會放鬆自己 竟然變成一種功課
作者:
cnshi (可是啊)
2022-10-18 06:53:00看醫生
作者:
q22w (摁)
2022-10-18 06:55:00看醫生
作者: Bejitakoko (koko) 2022-10-18 07:00:00
吃點鈣好像也有幫助
作者: Zoecyh (Zoecyh) 2022-10-18 07:04:00
看醫生 最直接有效
冥想試看看，另外我睡不著就泡熱牛奶來喝，GABA的話我是吃御熹堂，還有天然色胺酸
作者:
ftpca2 (CC)
2022-10-18 07:33:00我試過顱薦椎治療，做完好睡！
睡不著就開ptt看，看一看就睡著了，記得設定夜間螢幕
作者:
joy1013 (joy)
2022-10-18 08:02:00有壓力的話，看醫生最有效，身邊親友吃醫生開的放鬆的藥一樣可以助眠
作者:
slluu2 (slluu2)
2022-10-18 08:32:00看書
作者:
XDdong (冬冬)
2022-10-18 08:44:00直接家醫或身心科拿助眠藥
作者: yumika 2022-10-18 10:02:00
睡前吃合力他命或順勢糖球
作者:
tanyatw (SN)
2022-10-18 11:27:00工作到很累+運動
作者:
gg0815 (晶晶)
2022-10-18 13:09:00我也是試了一堆 現在覺得最有用的大麻二氛軟糖
作者:
exotica (Anagram)
2022-10-18 15:48:00看中醫
作者: o6sysyssyy (小熊) 2022-10-18 20:34:00
褪黑激素無感，反倒是GABA真的蠻有效的，但好像蠻吃個人體質，御熹堂吃完有助眠的感覺，真的比較好睡
作者: yanshan963 2022-10-18 22:52:00
沒工作時超級好睡
作者:
anniebk (藍天灰雲)
2022-10-18 22:55:00會影響生活就請直接看醫生，試一些有的沒的只是浪費時間浪費錢
作者:
apple0123 (apple0123)
2022-10-18 23:24:00有晚安奶粉可以試試看，我是看有人推薦
作者: lost0726 (Skarda) 2022-10-18 23:55:00
去看睡眠門診
作者: chloe7831 2022-10-19 00:56:00
之前受不了直接去看醫生吃安眠藥
那你是不是運動量不夠 我去wg練完回家都睡死欸 哈哈不然你睡前放個談話性節目
作者:
fineve (fin)
2022-10-19 08:05:00可以吃色胺酸試試