※ 引述《chouyoung102 (周思齊)》之銘言：
: 看有些在減肥或是控制體態的人一天一餐
: 但任何時間吃完不是都很容易餓嗎
: 有沒有這樣吃的人能給參考？
蠻簡單的吧
只是習慣問題
人一天本來就只需要吃一餐
至多兩餐
為什麼會餓
那是你那餐吃得不夠好而已
人的身體主要有胰島素跟腎上腺素
來調整血糖供細胞利用
只要保持血糖平穩
基本上是不太有飢餓感的
因為便宜及容易取得之緣故
你的主要熱量來源來自醣類的話
就是會造成血糖波動比較大
尤其精緻澱粉跟含糖食物
比方白吐司抹草莓醬那種
是最糟糕的早餐之一
如果你很有錢吃蛋白質
跟優質脂肪作為主要熱量
也不用完全不吃醣類
壓到20%就好了
你會發現整天都沒有特別餓的時候
當然如果你是活動量很大的話
就要看情況加餐
但辦公室廢柴一天吃一餐
是很正常的