這幾天都在翻胖版以前的文章
發現很多人之所以一直減肥又復胖的原因都一樣
其實是因為他們都在用意志力在撐，總想著撐完了減下來了我又可以回去吃了
如此周而復返，而沒有改變觀念與建立正確習慣
我最愛的叔本華叔老大說：意志力也應算是一種肌肉力量，因為他用久了也會疲乏
不論是建立哪一種習慣，比方說讀書習慣、減肥習慣
都是要透過掌握習慣的特性來讓自己服從自我設下的條約
而不是單憑藉意志力來對抗自身的意欲
以叔老大的話來說：智力只不過是意欲在這世界上的工具，與爪、齒、肌肉無異
所以呀，你的意志力與智力怎麼可能鬥得過讓你追求生存的意欲呢？那是天才才做得到的
要做一件違反意欲的事，就是要讓意欲陷入圈套，讓意欲做他不想做的事情的同時又讓他
滿足
也就是建立習慣與建立習慣的方法
這個方法該如何確立？
在我這兩天才看完的原子習慣一書中，
發現裡面的許多想法與我自己減肥時所產生的想法相似，而且都非常有用
包括了啟動子的概念、連鎖反應、改變環境、聯想、事不過二
這些都有助於建立習慣，並且讓習慣持續發生
這本書的話，比較像是用人類行為學去探討習慣的生成與維持
但我在減肥的同時還用了一些更心理、更極端的方法去改造我的價值觀，把我的意欲照顧
的服服貼貼的
無論如何，
約束自己很難是錯的
慾望無限，而資源有限
身體機能也是一種資源
胰島、肝、胃的功能就是只有那樣，過度操勞的話就會變成各式各樣的代謝症候群
肥胖、三高、GI Tract問題一個接一個來，尤其是肥胖
三高讓你爬樓梯會喘，肥胖讓你連爬樓梯伸出一步都難
我只能說，建立減肥習慣，並沒有那麼難：
你並不是不能戒含糖飲，你只是不能習慣不喝含糖飲的感覺。
你並不是不能不吃早餐，你只是不能習慣沒有吃早餐的感覺。
你並不是不能忍受飢餓，你只是不能習慣胃裡沒東西的感覺。
從來都不是不能，而是你不習慣。
最後把薄伽梵歌第六章第六頌送給大家：
如果自我制約自己，自己便是最好的朋友。
如果不能制約自己，自己便是最大的敵人。