當然是吃麥當勞比較方便
熱量都寫在那容易算
早餐跟午餐一起吃這很重要
零卡可樂或無糖綠跟玉米濃湯
一定要選沙拉
漢堡就隨便
晚餐就吃便當，主菜要選炸物以外
配菜都選蔬菜類
這樣大約1個月能瘦2公斤左右
目前從104公斤瘦到69公斤已達標準
到目前維持1年還沒復胖