小妹長期失眠，早上起床都覺得很累
一開始吃褪黑激素後面又改成吃短效的安眠藥幫助入睡
但還是沒有用，這陣子最誇張，每天都要吃到兩顆樂平
上班也沒有精神，常常覺得早上好累
已經很久沒有好好睡一覺的感覺了，晚上睡不好白天又超想睡
不想依賴藥物，卻也不想持續下去
怎麼辦?