我們是一群諮商心理師，訪問了幾位有諮商經驗的受訪者，並在他們的同意下分享這些
諮商經驗（部分個人資料有調整），希望透過這些真實的經驗分享，讓大家更認識心理
諮商。因為不是要推銷特定的諮商所或是心理師，所以請大家不要敲碗受訪者是去哪邊
諮商的啦~
C / 30多歲 / 女性 / 業務
因為被母親的精神狀況影響，加上離職後的低落，所以諮商。
去諮商的議題是什麼
從小總覺得因為媽媽過得很不快樂，很想逃離這個家。我媽好像覺得這世界很有惡意，
常常批評別人，不管是外人還是家人，情緒來就會罵人，我們幾個小孩如果頂嘴，她就
會更激烈、歇斯底里，甚至打人。從小她就會體罰我們，印象中到高中她都還會對我動
手，打我巴掌之類的。
另一個就是我媽會很想控制我的人生，小時候規定我的穿搭、髮型，或是交朋友、補習
、學才藝等大大小小事。長大後我比較有自己的想法了，她就會一直攻擊我，批評我的
外表、做事方式，想要我去考公職、相親等等她覺得該做的事。如果沒有做到，她就會
一直重複唸我，永遠沒有辦法溝通，她好像也完全不在乎我的想法和情緒。
我從高中就有去看過精神科，被診斷為憂鬱和強迫，對自己有很多強迫、應該的想法，
沒達到就會很焦慮，像是內心住了一個媽媽，這讓我一直都很痛苦。
是什麼契機讓你決定去諮商
醫生評估覺得我可能是被過去經驗影響，有複雜性創傷後壓力症候群，斷斷續續的看他
推薦的書，覺得自己吃藥外也需要有人可以聊一聊，所以一直有考慮諮商。
本來和媽媽的狀況已經夠糟了，加上我去年離職，想給自己一段時間休息，找自己覺得
有意義的方向。結果這段時間發現我爸也和我媽一樣講出很傷人的話，像是在指責我懶
惰，為什麼不考公職，或是懷疑起我是不是騙他們，其實一直沒工作等等，讓我覺得在
這個低落的狀態，面對他們兩人沒有極限的攻擊真的撐不下去，所以決定諮商。
找諮商時遇到的阻礙/拉扯
覺得最難的是要找怎麼找到適合自己的心理師，覺得很像大海撈針，但諮商的費用又蠻
高的，沒有辦法讓人只是隨意的試試看。我有詢問了一下讀心理的朋友，朋友建議我第
一個找交通順路的諮商所，然後看看諮商所內的陣容、專長和我想談的方向符合，以及
有眼緣的人。後來也給自己一些時間，找了第三次才找到適合的，於是就繼續談到現在
了。
諮商討論的方向及歷程
剛開始，當然就是一股腦地和心理師訴說我遇到的家庭狀態，心理師也協助我評估媽媽
的狀態可能是廣泛性焦慮症，以及對於媽媽受傷童年的理解。但接著更多的時間是回到
我身上，我們討論的這樣的狀態怎麼影響到我，讓我對自己沒自信，影響到我沒有勇氣
去選擇自己喜歡的路，以及在親密關係中總是把自己放在卑微的位置。
諮商讓我調整了面對家人的方式，先一步一步慢慢嘗試，讓他們理解我的感受，有點像
是訓練他們的同理心。例如先分享簡單的小事，可能開心的，或小小煩惱的就好，然後
看他們的回應，然後婉轉修正，說我的感覺。然後可能從媽媽角度想想，她的攻擊背後
的擔心是什麼，那我可能就相對應安撫她，然後找出一個我也ok、能平衡的方式。
今年也在諮商的幫助下，選擇了一個自己有興趣、想挑戰看看的工作。覺得心理師給我
蠻多勇氣的，讓我知道自己的能力是足夠的。
諮商過程中深刻的一句話或是心境轉折
讓我印象最深刻的是心理師的同理，要和媽媽相處真的太難了，所以心理師回應我現在
的做法蠻合理的。第一個是意識到something wrong，覺察就是療癒的開始！
把自己抽離那個有毒的環境。因為要改變什麼，第一步都是先照顧好自己，然後好好認
識自己，整理好自己，看清楚自己的樣貌。因為我們最初的自我概念都是來自家，當媽
媽帶著這樣看世界很可怕的眼鏡，她給我的回饋是偏頗的，不是真實的，所以要多花一
點心力好好找回真實的自己。
對正在猶豫是否要去諮商的人說一句話
面對家庭的創傷，要把自己養回來真的很不容易。就很像從小被人類眷養的動物要回到
野外、回到屬於他的地方，是真的很需要很長的時間、覺察和刻意的訓練的。我覺得諮
商就是在覺察和刻意訓練的地方幫助到我。
我們就這樣成長了這麼多年，家庭就是我們認為的世界，要打破這個舊有的框架真的很
難，而真實是我們也會帶著這一部分舊有的自己，揉和新的成長，繼續往下走，這也是
我在諮商中得到的。