首先你要有動機 例如因為你想OOO 所以不減重不行
再來設定目標體重 目標達成時間 一般建議一週瘦1~1.5kg就好
再來生活不要太悠閒 悠閒的生活你就會想吃 找事情讓自己忙
然後執行方式選擇你能接受的 這個部份每個人不一樣
但重點是不要喝含糖飲料 戒除甜點 然後澱粉少攝取(多一點蔬菜肉類 配一點點白飯)
接著就是持之以恆 養成習慣 真的肚子餓 就喝水
初期會比較辛苦 習慣就好了
最重要的還是你有沒有那個心要減肥
如果你做不到 代表你的動機還不夠強
※ 引述《CuLiZn5566 (同理心5566)》之銘言：
: 減肥最重要的不就是不要挨餓嗎？
: 你肚子餓就吃點東西
: 但是不要吃太多
: 只要把飢餓感消滅就好了
: 除非你很閒沒事做
: 不然一般人要上班要上課
: 也不可能有那麼多意志力來忍受飢餓
: 先讓自己不餓
: 然後再來慢慢的規律控制飲食
: 這不是比較實際的作法嗎
: ※ 引述《TakanasiRika (邪王真眼‧小鳥遊六花)》之銘言：
: : 是這樣的
: : 減重時最大的敵人
: : 就是飢餓感
: : 常常早上中午苦行僧
: : 晚上意志力撐不住
: : 大吃大喝
: : 功虧一簣
: : 做白工
: : 很可惜
: : 不禁好奇
: : 各位都是怎麼克服飢餓感
: : 進而成功減重的
: : 有沒有卦卦？