先結論
少吃為主，重訓為輔，不用跑步
少吃當然最重要
管不住嘴巴一切白搭，這不用多講
再來就是靠運動
跑步傷膝蓋，效果也不好
減肥最好的是什麼？
就是堆疊肌肉
就算你攤在沙發上打電動，肌肉也不斷在消耗能量
而唯一堆疊肌肉的方式
就是重量訓練
除非你是天生神力或變種人
否則不可能沒大重量訓練長出肌肉的
想減肥配運動，一定要重訓