一直以來都以為
「吃飯後就會特別想睡是正常的」
後來聽到某學霸分享讀書技巧
說「其實碳水化合物會特別讓你想睡
所以讀書前不要吃太多碳水化合物」
蛋白質、脂肪、蔬食類讓你昏沉的效果
就沒那麼強
好像真的是有這麼一回事？
試了一下，發現碳水化合物中，如果是精緻澱粉
那沉睡效果又更強，糙米等全穀類的想睡程度就還好
甚至糙米似乎讓人更有精神
大家也是這樣的經驗嗎？
不過為難的是，運動前吃碳水比較能有力氣運動耶
但吃了後又想睡
大家運動前，會吃碳水化合物嗎？運動前飲食都是如何安排呢？