※ 引述《than09138 (悔改中)》之銘言：
: 如題
: 大家晚安
: 這標題沒有引戰的意思
: 因為說的就是我
: 我因為家庭問題。 小時候就會焦慮 難過
: 但小時候不知道知己生病 只是常常被老師 長輩說沒有自信
: 到了大學之後 開始壓力大睡不著 吃安眠藥在撐
: 直到出社會 碰到許多壓力之後。
: 才認真求助身心科
: 才知道。 原來自己是同時罹患 憂鬱以及焦慮症
: 剛開始。常常會有想不開的衝動。
: 覺得活著真的很累 很辛苦。 很想就自己默默的離開世界
: 但是最終自私 沒有勇氣行動
: 就這樣考上了公務員
: 開始了安定的工作生活
: 起初因為病情關係。跟同事相處是常常有摩擦了
: 但隨著一直在跟同事相處 社會化學習相處模式
: 還有一直在看身心科長期就診
: 身心狀況慢慢穩定 好轉
: 工作也開始穩定 不會胡思亂想
: 我在去年買了台車子
: 今年存到頭期款200萬要買房子。簽約準備交屋了
: 我沒有炫耀的感覺
: 我是有點害怕。 有沒有可能憂鬱症病人。杯30年房貸 或許會撐不住
: 想到都怕
: 我看似慢慢進入人生軌道
: 好像別人口中的有車有房
: 但是我相信優生學
: 像我有身心疾病的人。其實我不想結婚生子
: 怕小孩也有憂鬱的基因
: 我認真的問各位
: 不管是跟我一樣憂鬱症的病友 還是一般人
: 大家覺得
: 憂鬱症的人
: 真的可以擁有一般人的生活嗎？
我剛好有跟你不同的經驗，
我用我個人的體會來回應你的問題。
先簡單交待一下我的背景，
我自己是前半生一路順遂，
直到考上公職後，公務生涯十年間，二度陷入憂鬱。
憂鬱症帶給我最大的禮物是，逼我正視自己內在的需求與聲音，
因此今年初，我想清楚後離職，離開不適合我的環境跟人。
目前做自己喜歡的事情，並賺到足夠生活的費用，
活得更貼近自己的渴望，
每天過得很幸福且狀態穩定，
剛認識我的人只要我不提，對方根本不會知道我的過去XD。
看到你這篇文章的標題，
引發了我的好奇與一連串的思考，
因為老實說，我不管是八年前憂鬱症的當下，
還是現在過著自己喜歡又幸福的人生，我都覺得自己是一般人啊！
「憂鬱症」對我而言，就跟「感冒」意思是一樣的，
差別只在於一個是心理的不適，
另一個則是生理上的，
但兩者皆在提醒我，
最近的生活樣貌超過我身體或心靈可以負擔的，
需要有些修正及調整，如此而已。
不過從憂鬱移動到這裡，
的確花了我一些力氣。
甚至剛開始我最嚴重的時期，
還因我曾陪伴朋友從憂鬱到自殺離世，
我每週看著他回診時不停請醫生加藥，
過了兩個月後跳樓離開，
導致我會連結吃憂鬱症的藥物等於死亡。
當時，我直接被勾起死亡焦慮，
原本睡眠約四、五個小時，
到吃藥後剩下睡一個多小時...
我甚至還懷疑醫生開錯藥了。
就這樣過一個禮拜，每天只睡一個小時的日子，
我真的快往生了，
立刻回去找醫生討論。
醫生從我的過去經驗中，發現我對藥物的恐懼，
最後他同意我先停藥，
靠諮商談話來穩住我自己。
也就是說，我從一開始憂鬱症最嚴重的時期，
就不是靠藥物，
而是靠我自己的力量移動出來的。
我很喜歡我的醫生對待我的方式，
跟敘事哲學觀相似，
相信我自己是我的生命專家，
並尊重我身體的聲音。
一年半後，等到我的狀態好轉，
我們核對當初的這個討論與決定，
他也誠實坦承，依照我當時的嚴重程度，
以他醫生專業的角度，我是得服藥的。
只不過他看到我身體對藥物的排斥，
認為勉強我吃藥，我也不一定會聽（醫生真的很了解我XD)，
不如放手相信我並取得我的信任。
他把重點擺在他對我的諮商談話效果上，
這步險棋，以現在這時間點回頭看，是下對了。
「吃藥或憂鬱症都跟死亡沒有直接的關聯，
除非是『你』選擇死亡。」那年醫生這麼對我說，
加上他對待我的方式，
都增強我對自己的相信。
相信即便我遇到再多困難，
我都是我生命的主人，只有我能決定自己的人生劇本。
也因為這個相信，我一路努力，
透過各種方式學習與憂鬱共處。
閱讀、運動、靜坐、冥想、再到個別談話與團體，
反正所有人說有用的方法，我都拿來自己身上試試看。
最終找到對我最有效的方式是，學習敘事，
並在敘事團體中，遇到一群同樣有學習熱情的夥伴，
透過與他們對話與陪伴，
來釐清並靠近我自己。
敘事對我的幫助，除了許多哲學觀，
本身很貼近我的生命脈絡外，它非常重視在地性，
也就是我內在的聲音，
「我怎麼活、怎麼選擇，會更貼近我的偏好？」
當我可以一次次透過敘事的問句來自我對話，
我就等於藉由每個日常生活的發生，來理解並活得更靠近自己。
可以這樣活著，我便自然感到幸福也不再憂鬱了。
請記得，「憂鬱」僅是一個情緒或狀態，
它不等於你，也不該等於你，
你永遠有敘說自己人生版本的最終決定權。
「憂鬱症」本身從來都不是問題，
你用什麼觀點來詮釋、理解，並應對才是。
以上的分享，希望有幫助到你，
最終可能還是得回到你自己身上去探索，
你所謂的一般人的人生，對你而言的意義或重要性是什麼?
如果暫時得跟憂鬱症相處一陣子，
現在發生什麼改變，你會覺得自己擁有一般人的人生?
我想，只要願意一次次不放棄地探索並靠近自己，
雖然不確定能不能活成你眼中一般人的人生，
但至少可以活一個你自己喜歡也幸福的人生，祝福你~
最後還是要溫馨提醒，我的故事與用藥方式，
有我獨特的生命脈絡及歷程，
所有專業上的用藥都建議大家還是遵照醫囑，
停藥與否皆須與醫生討論過後決定喔!
看完如果對敘事或其他有好奇，都歡迎來信討論唷~