我有時候會大便大不出來
這時候我會用一個方法
就是肚子放到鬆軟
再用兩手從腰側去用力揑著肚子(不能鬆手
然後再憋氣
這樣就可以給腹部很大的壓力
壓力洩不掉，只能從肛門洩出
就連同大便給擠出來了
如果手勁不夠力的話
也可以肚子放鬆軟
再用類似偏硬的枕頭放在腹部
雙手用力抱枕頭，讓枕頭去壓腹部
再憋氣也是可以達到更好的效果
但這只能治標
治本就是多吃蔬菜多喝水多運動