: 去看醫生 醫生都說多吃蔬菜多喝水
: 但我蠻常喝超過2000 cc的說
: 所以會嘗試一些排便產品吃了肚子很痛
: 好奇大家面對便秘這樣到老問題
: 都是怎麼解決的？
1.吃好的油分,每天吃一點無調味堅果
2.多吃纖維蔬菜
3.多喝水
而我覺得幫助最大其實是1
至於什麼益生菌 我是有吃 但覺得益生菌功效應該是改善腸道菌叢分布
跟幫助排便沒什麼關聯性
有些人吃得太不油 反而喝再多水也照常便秘
FYI