新聞標題：泰勒絲美容秘訣每天喝10瓶水！ 醫：過量小心水中毒
新聞內容：
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34歲美國流行樂壇天后泰勒絲（Taylor Swift）曾在採訪中透露私房美容養生秘訣，她每
天喝10瓶水，維持規律運動並避免含糖食物；對此，泌尿科醫師呂謹亨表示，飲水沒有標
準上限，因人而異，但如果運動量極大，是可以每天喝10瓶水，不過若一瞬間喝下過多的
水，恐致血中的鹽分突然大量稀釋造成水中毒（低血鈉），需多注意。
泰勒絲從鄉村女孩轉變成天后的過程，也曾經有過容貌焦慮，現今的她不僅音樂領域獲得
巨大成就，也保持健康美好的身材。她日前在受訪中分享，因工作、演唱及運動量極大，
所以每天都會隨身攜帶1個水瓶，一天要喝滿10瓶水，並維持規律運動、避免含糖食物等
生活習慣。
一般成年人每日所需水約3000cc
一般人每日需喝多少水？呂謹亨在臉書專頁「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文指出
，人體所需水分可用體重x30cc來估計，也就是說，體重60公斤的成年人，每天需喝的水
約1800cc，所以一般成年人，建議1天所需的水分就約2000cc至3000cc。
另外，正常人1天的自然排汗量約300cc，若有劇烈活動或天氣熱，排汗量可以高達2000cc
，這時就需要5000cc至6000cc的水分才夠，而泰勒絲的工作、演唱及運動量極大，所以可
以每日10瓶水，大約5000至6000ml，就很符合這個情況。
新聞連結：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4580744
心得：
一天喝6000cc應該是不會水中毒,但是廁所跑到飽應該是穩妥妥的,
現在每天在辦公室喝2000cc 晚上回家再喝500cc 這樣足夠了