※ 引述《puibiuz》之銘言
: 緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生
: (崩潰)於是開啟了我的減肥之路
: 才一個月而已過程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
: 減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ
: 真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害
: 像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
: (啊～～好想吃甜點
: 跟朋友聊了一會
: 他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
: 不要給自己太多壓力
: 我目前是：
: 飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
: 運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X)
: 最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
: 前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？
: 難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？
: 尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓勵和支持，嗚嗚


因為妳在做自己覺得辛苦的事啊


妳以為的飲食控制：

這個不能吃，那個也不能吃，每餐都要跟小鳥胃一樣，克制自己

嗚嗚嗚好想吃個點心下午茶，同事的雞排好香……


實際上的飲食控制：

原型食物吃到飽，甚至吃到爆，水煮餐盒一餐一個不夠我吃兩個

雞胸單點一份黑胡椒的不夠，再加一份蒙特婁

回頭再外帶一份香煎雞胸當下午茶，腰果要吃就是一把抓，飲料無糖豆漿灌到飽

好想吃甜食、點心怎麼辦？蘋果隨便吃，香蕉就是最可口的蛋糕

哇靠冰箱還有無糖優格大口大口挖

只要吃對東西，少鹽少油，妳再怎麼吃都嘛沒差

每天都嘛很開心，一邊吃還會一邊想「我真的可以這麼幸福嗎？」


然後體重就自己降下來了


自制力？我每天都吃得很開心是要什麼自制力 0_0

妳要做的是，挑妳喜歡的，少鹽少油、沒有精緻糖的食物，越多越好

然後每天不停的換選項，吃吃吃，吃得越開心越好

吃飽了，開心了，人才會有心情去運動

要練成健美選手當然不能這樣，但只是要瘦下來變苗條的話這樣就很夠了

方法抓到的話，事情遠沒有妳想的這麼難，加油～～～