※ 引述《anshley (想念卻不想見的人)》之銘言：
: 沒必要去健身房
: 那只是現代文明的商業產物
: 現代人的問題是
: 能坐車騎車就絕不走路
: 能坐電梯就絕不爬樓梯
: 這兩個每天都要面臨的活動
: 能改掉就可以解決了
: 沒必要花錢去健身房
標準老灰阿的觀念
覺得到家裡附近的國小操場走走路，搖搖呼拉圈就可以了，幹嘛去健身房
如果你是要用身材不走樣為前提的話那或許吧
但問題是現代人因為工作型態的關係，很少做粗活搬重物
絕大部分肌肉量都不足
肌肉量不足會怎麼樣？
生活上很容易跌倒，或者小小姿勢不良就扭到拐到，動不動就拉傷等
而且這個東西在人老的時候會更加明顯
太多太多老人年紀過了60歲就這裡痛那裡痛
走到街上就唉唉叫，連早起會的小山都沒有辦法爬，真的很可憐，一點生活品質都沒有
那要怎麼樣避免？就是要訓練出肌肉
除非你是天生神力或者是變種人
不然在沒有用藥的情況下，要有肌肉一定要做重量訓練
而且是大重量訓練，這樣才能刺激到
大重量訓練的原理，就是把肌肉纖維給小小破壞掉，這樣子身體重做的時候就會把強壯的新肌肉做起來
所以重量訓練跟用牙線一樣，絕對是現代人一定要做，也無可取代的東西