如題
超慢跑真的是個有效的有氧運動，
在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有運動
到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了，
還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了
我2個月來已瘦到8公斤，更有厲害的是我朋友從85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了，很
神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好
妳們也為身材煩惱嗎？又怕去健身房還要花錢嗎？
來~跟我們在家一起超慢跑吧！灑樹葉！